（作者：李静轩，1906年生，逝世于2012年，终年106岁）

1.形意拳这一名称是什么含义呢？是否与岳飞将军有关呢？

形意拳既名形意，是说其有形有意，形即外形，意即内意，是内外兼修之拳也。

外形即人身之肘、膝、肩、胯、头、手、足等，内意即神、意、气、力等。

形意拳是从心意拳发展而来的。

心意拳的始祖是姬龙峰，相传姬龙峰求道终南山得到岳飞的九要论，才根据九要论的内容，创编了心意拳。

以此看来，形意拳是与岳飞有关连的。

不过心意拳只有五形拳与站枉及连环拳。

后传至李洛能，在此基础上创建了形意拳。

2.形意拳的创始人是谁？

形 意拳的创始人是李洛能先生。

李洛能先生师从戴龙邦，戴龙邦师从曹继武，曹继武师从姬龙峰。

姬龙峰根据岳飞的九要论创编的心意拳，传至曹继武，再传至戴龙邦 又改为心意六合拳，至李洛能博采众家之长，扩编为形意拳。

形意拳的来源虽与姬龙峰等历代传人有关，但名称不同，内容有加。

李洛能创编了十二形及八式捶、杂 式捶、龙形四把等单练套路，和五行炮、五花炮、安身炮等对练套路，传至现在。

故形意拳的创始人应是李洛能。

3.形意拳共有几个流派？

形意拳大致可分为三个流派：山西派、河南派、河北派。

山西派，特点是拳势紧凑，劲力精巧。

河南派，特点是拳势勇猛，气势雄厚。

河北派，特点是拳势舒展，稳健扎实。

当年我的老师教授于我的形意拳为河北派。

4.什么原因使您学习形意拳？

我是在久病缠身，医药无效的情况下，以偶然的机会遇见恩师李应埙（字向左）先生才学的形意拳。

按照中国的旧说法是缘法，按现在说就是机遇。

5.很想请您谈些关于您老师的故事好吗？

我永远感谢和怀念我的恩师李应埙先生。

我现在为传播形意拳所做的努力，就是为了延续老师的事业。

老师传授给我的好东西应该由更多的人分享。

6.习练形意拳对于健康是否有益？

答案是肯定的。

形意拳是扶正去邪的最好拳种之一，其劈拳养肺，钻拳养肾，崩拳养肝，炮拳养心，横拳养脾，在五行中属金、水、木、火、土，是技击与养生并行不悖的内家拳。

五行练完，五脏保全是我的亲身体会。

只要每天坚持练五拳，五脏就会得到保健，身体自然康健。

在 历史上人生七十古来稀的年代，诸多形意拳家活已80多岁。

我本人现已105岁，仍能每日晨练，这当然是和社会前进，生活改善等客观原因有重要关系，但 练拳的效果也是显而易见的。

习练形意拳的拳友恢复了健康，提高了生活质量，也是很好的证明。

7.练形意拳还需练其他武术吗？您练过其他武术吗？

形 意拳博大精深，内容非常广泛，在中国普遍受到好评。

习练形意拳的固然说好，练其他拳种的人对形意拳也很尊重。

尚云祥晚年时说：我已70多岁，如果我能再活30年，我还是练30年明劲。

尚云祥是名师，他毕生尚未练够，可见形意拳是无尽无休 的，形意拳的练习时间也是无尽无休的，拿它来作终身伴侣可也。

因此并不需要再格外习练旦他武术门类。

我还习练过太极拳、八卦掌，它们与形意拳都属内家拳。

此外未练过其他拳术。

不过我不反对大家习练其他武术，一个武术门类流传下来是经过岁月考验的，必有它的长处，都是于人身体有益的，这要看各人的爱好。

8.您教学生时对学生有什么要求？

循规蹈矩，扎实苦练，循序渐进，持之以恒。

这是我的要求，切忌贪便宜，走近路。

这也是我当初跟从恩师李应埙先生学拳以及近70年习拳的经验总结。

9.初学拳应该注意什么？

在练拳之初，首先要凝神静气，排除杂念，全神贯注，身定心安，呼吸自然，使中枢神经处于良好的状态，自觉轻松自若，精神焕发，以练拳为无上乐事，然后按照师嘱进行锻炼。

10.形意拳的练法原则是什么？

动静相间，节奏分明，气力结合，形神统一；动作严谨，手脚和顺，身正步稳，快捷整齐；完整饱满，稳固沉着，劲力充实，刚柔相济；势正招圆，六合一体，劲整形齐，浑元一气。

11.形意拳的练法要点是什么呢？

上体宽舒自然，下肢沉实稳健，出脚迈步时裹胯合裆屈膝扣足，五趾抓地，转身以腰为轴，快速严谨，周身蕴藏着充沛的内在力量。

吾师经常提醒我在练拳时应注意的七个要点：按肩以练步，逼臀以坚膝，园裆以壮胯，提胸以下腰，提颜以正顶，贴背以转斗，松肩以出劲。

12.练形意拳应分几个阶段？什么是形意拳的三步功夫？

练 形意拳分三个阶段，第一步是明劲，是练精化气之功。

第二步是暗劲，是练气化神之功。

第三步是化劲，是练神还虚之功。

明劲是练合求刚，暗劲是练活求柔，化劲 是练灵求巧。

前辈尚云祥先生说，急用骤发者为明劲，缓动随发者为暗劲，不意而发者为化劲。

若能按照老师所传的练法一步步练下去，直练到拳无拳，意无意，无 意之中是真意，那才算是登堂入室了。

13.形意拳的三步功夫各有哪些特点？

三 步劲力的发动，都必须有明劲来做本钱。

明劲即为：横者起也，顺者落也，起者钻也，落者翻也。

起如钢锉，落如钩竿。

打人如走路，看人如蒿草，胆上如风响，起 落似箭钻。

起如箭落如风，追风赶月不放松。

起如风落如箭，打倒还嫌慢。

足打七分手打三，五营四梢要合全，气连心意随时用，破打硬上无遮拦。

此是初步明劲有 形有象之用也。

暗劲又在明劲的基础上更提高一步。

至暗劲之时，用法更妙。

起似蛩龙升天，落似劈雷击地，起无形落无踪，起落好似卷地风。

起不 起何用再起，落不落何用再落。

低之中望为高，高之中望为低。

打起打落如水之翻浪，不钻不翻以寸为先。

足打七分手打三，五营四梢要合全，气连心意随时用，打 破身式无遮拦。

此是二步暗劲，有无穷之妙用也。

化劲是三步功夫的最高境界。

何为化劲？拳无拳，意无意，无意之中是真意。

一举一动，行止坐卧，以至于饮食茶水之间皆是用。

或有人处，或无人处，无处不是用。

所以无入而不自得，无往而不得其道，以至寂然不动，感而遂通，无可无不可，此是三步化劲，神化之功用也。

14.能介绍一些易于学练形意拳的口诀吗？

可以。

吾师李应损教给我很多简单易学的口诀，前面巳有介绍。

形意前辈总结出很多脍炙人口的要诀。

例如10字诀、290字诀等，对习练形意拳都有很好的指导作用。

尚云祥先生之高足路凌云，常和大家一起切磋技艺，他喜爱以排比和顺口溜形式总结习拳体会，他的形意拳10字要领为：整、齐、顺、随、连、贯、观、闻、结、合。

具体解释如下：整而不散，齐而不乱，顺而不逆，随而不拙，连而不断，贯而不懈，观而不愉，闻而不失，结而不泥，合而不离。

还有一个290字诀，对形意拳有较全面的表述，仔细品味，对学者颇有裨益。

其全文如下：

五 行不等闲，要领十字言，手眼身法步，规则却是严。

前后步紧随，左右紧相连，气贯四梢，足抓头顶天。

外形发刚劲，内意柔自然，上下须一致，内外气自然。

三抱 和三顶，互扣和互圆，肩松肘下坠，双膝如弓弹。

外形内意拳，三节六合传，外表很筒单，内意却是难。

知外不求内，知易不知难，太极八卦掌，形意紧相连。

大同 小不同，照理是一般，皆是阴阳理，修身内家拳。

道道非常道，门门有真传。

门门须求精，不精亦枉然。

你高人亦高，天外还有天，文武学无尽，一生学不完。

三体 分内外，内容统一连，似斜而是正，似正又像偏。

眼神不可散，看处莫乱观，脖顶须竖直，拔背胸要含。

出手如钢锉，回手钩一般，出手要齐鼻，两肋要抱严。

抱肋 为增力，切记手相连，手眼准稳狠，手脚快抢先。

不可怀畏惧，才为形意拳，怯者必败阵，勇者必占先。

形意拳意深，终身学不完。

15.形意拳的技击能力如何？

形 意拳曾被誉为代表着武术实战的最高水平，在武林中被誉为四大名拳之一。

然而形意拳又是一个技击和养生并行不悖的优秀拳种。

现在社会和谐安定，大家习练 形意拳，主要是用于养生，习练技击术也是为了防身和传承，切忌学拳之后逞强斗勇。

我的老师说过：练拳一辈子，一次也没用（不和别人动手），是最大的幸 福。

此语请各位拳友牢记在心。

16.形意拳技击中手和脚的关系？

足踩要先进，手势自然攻，手进足不进，发势终是空。

发拳时自觉内劲之根在脚，发于腿，主宰于腰，展于脊骨，布于两膊，形于手指，一气贯通，直透着力点，有入木三分之感。

17.内家拳技击特点是什么？

内家拳以静制动，犯者应手即仆，以逸待劳，以柔克刚，后发先至。

一交手即使来犯者跌倒仆地，用智不用力。

对方来犯，借对方之来力以送出，力从人借，以我为主。

孙禄堂先生云：出手攻得巧妙急快，每发必中。

击中对方，不是我要怎么打你，而是你叫我怎么打的，相机行事而巳。

比方说猫逮耗子，看见耗子猛扑上去是逮不住的，应当在耗子跑动的一刹那迎上去逮，方能逮住。

上乘拳都是技巧取胜。

但内家拳的三个拳种在打法上也有不同之处。

形意拳是中直，太极拳是中空，八卦掌是中分。

形意拳是刚中求柔，太极拳是柔中求刚，八卦掌是刚柔相济。

此中奥妙是由功夫求得，然而仍要名师指教，方悉此中要义。

18.形意拳在技击方面要注意什么？

心情舒畅，精神沉着，胆大心细，快速勇猛。

避其锐气，击其惰归，使对方摸得着，打不到，离不开，走不了，以逸待劳，静待其变，伺机而击。

要眼尖、手快、胆稳、步坚、力实。

做到：①工（巧妙）②顺（自然）③勇（果断）④ 疾（急快）⑤狠（不容情）⑥真（每发必中）

19.形意拳有推手吗？是否有擒拿和高踢的技巧？

推手是太极竽的独有的煅炼方式，与形意学不同，形意讲的是开手就打，是打中有破，破完了也就打完了。

不过太极拳的粘连粘随的粘劲，是形意拳的主要劲法。

形意拳不讲究擒拿，也不吃擒拿。

戚继光说，拳打一下不招不架，是最受形意拳家推崇的打法。

形意拳不讲高踢，它是忌踢宜踏，讲的是起足望膝，起膝望怀。

20.行气有何要领？

坚持松胸实腹，呼吸自然，外顺内合，运动中当呼则呼，当吸则吸，则气自然畅行。

蓄劲时吸气，向外发动时呼气。

（逆式呼吸）变转时吸气，定势时呼气。

收手时吸气，打拳时呼气。

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