知太极，需求道，学太极，为悟道，运太极，为行道。

传统解释：

太极拳是以道家哲学和《道德经》的理论基础为指导思想的一种内家拳，王宗岳的《太极拳论》和《十三势解》是太极拳理的经典著作。

《太极拳论》以太极两仪立说使太极拳因此而定名。

太极拳是道家哲学在武术运动的具体实践，学习太极拳，不但可以外练筋骨皮，内练精气神而健身强身，更可以在习拳中领悟修身处事的高尚情操。

运太极就是要将拳理中的太极之道，运用在日常生活中，做一个为人正直，虚怀若谷，辩证处事，礼谦让人，无为而治的得道高人。

现代解释：

要想了解太极拳，就应该知道太极拳的来源，他的基本原理，基本规律和拳架要领。

学习太极拳的过程，就是实践中理解、体会太极拳原理和规律的过程。

通过学习，我们不仅锻炼了身体，也得到了精神上、思想上的升华，用哲学的思想来指导我们的日常生活和人生处世，做一个自我完善，自我超越的超人。

习太极，身欲正，体要松。

传统解释：

太极拳前身称绵拳，就是看起来很柔软的拳法，实质是柔中寓刚，柔极至刚，以柔化刚，以柔克刚的拳术或艺术。

要练得柔极至刚，必先立身中正，要使身躯不偏不倚，不前倾后仰，方能稳定重心，稳定重心才能有效的去掉身上的僵劲拙劲，使身体放松，气血运畅，最终达到大松大软，柔极至刚的功力。

现代解释：

身正体松是正确的拳架基础，也是运动美的展示，符合运动力学和万有引力科学理论，使习拳的人，自身的体重合力尽可能的全部传导于地面，这样可以减少在习拳中为维持身体平衡所做的无用功。

只有肌肉不紧张，才会有利于身体在动态中保持平衡力和灵活性，还可以避免因拳架不准确所造成的韧带和骨骼创伤。

心宜静，意在先。

传统解释：

太极拳是一种意识体操，心为意帅，心静意守；意为气帅，以意导气，意到气到，气机畅通。

拳家认为，心烦则意乱，意乱则气散，气不能聚便不能养，意不能守则气不能运，所以静心守意，是行拳正架的先决条件。

我独知人而人不知我，这是太极推手独有的高超听劲，就是源于心静意先。

现代解释：

心就是大脑，又称心思，是思想，心静可以消除大脑皮层的紧张，减轻运动时的心理压力，保持清醒的头脑。

意是意识（中枢神经系统），是对思考的认识，指导你的行动方向。

心和意都是大脑的思维活动，是一个先后顺序的思维活动，两者不能分开，更不能矛盾，所以叫一心一意，思想意识集中了，意识才能准确的指导和协调肢体的运动。

才能练好太极拳，心猿意马，心神不定又怎么能打好拳呢。

气顺畅，劲乃蓄，力到点，势无敌。

传统解释：

太极打人，用气用劲不用力，这个气就是太极人练的先天之气，先天之气运行于经络之中，神气鼓荡，节节贯串，汇聚成劲，缠丝翻绞，如气球滚动，汹涌澎拜，势不可挡，所向披靡。

这个点就是与对手接触之点，是可以球面无限放大的点，不是物理力学的直线矢量的力，粘随化打，随心所欲，令对手无所适从，防不胜防而败。

现代解释：

呼吸顺畅了，体态便能放松，体能正常发挥，筋肉伸缩自如，可以随心所欲的多方向的发力，使对方防不胜防。

如果死憋力气，不但会导致血压升高，神昏眼花而手脚出错，而且还容易产生岔气挫伤，这样的状态又怎么能够凝聚全身的力气和对方拼搏呢。

初学习，先学架，架以正，可吐纳。

传统解释：

初学太极不可求快，先把动作学会，掌握要领，不要急于调息采气，只要架子打正了，大松大软，呼吸自然会与拳架呼应，功到自然成。

拳家功夫的3阶段，练精化气、练气化神、练神化虚，首先是要把拳架练正了，这是基础中的基础，拳架练正了才可以由练熟到练精，最后进入练气化神阶段，初学者特别要注意，欲速则不达。

现代解释：

学拳架和呼吸配合是学习太极拳的两个阶段，要一步一步来，从不会到会，从会到熟练，熟练了以后，精神和身体全部放松了，呼吸也会随拳架的运动量和拳架的变化而自然调整，直到完全适应和配合，这是一个量变到质变升华的必然过程。

十三势，最基本，守三合，养三宝。

传统解释：

《十三势行功心解》是太极大师武禹襄所著，是太极者学习拳法的基本常识和基本纲领，尤其是心、手、眼、身、步法的协调要领。

以心行气，以气运身，立身中正，曲中求直，力由脊发，步随身换，阴阳互动等太极拳的基本功法。

太极拳的外三合是指手与足合，肘与膝合，肩与胯合。

内三合为神与意合、意与气合、气与力合。

既是上下相随，也是内外相合，才能练出太极的整劲，是太极拳内功的重要组成部分。

一动而无有不动，一静儿无有不静，形意六合是在动态中协调的六合。

现代解释：

十三势介绍的是心理和身体要内外协调，整体配合，才能有效发力。

尤其是外三合，要求手足、肘膝、肩胯的上下近乎垂直的对应，以保持拳架不散。

符合力学中合力原理，有利于稳住重心，保持人体的平衡。

通过精神的调理，有利于体力是正常发挥。

欲松极，脚底松，欲气满，丹田沉。

传统解释：

拳家俗语练拳先练脚，脚松一身松。

松脚可从上而下，也可自下而上的放松，关键是求全身松净，特别是要塌腰松胯，腰胯松沉方能上下通达，脚底才会真松，才会生根。

真松之脚，双轻有弹性，或能行如猫步，或能接地反弹而克敌；周身松净则周身灵活，五弓倶满有绷劲，腰如车轴，腰胯行拳，粘化拿发，随心所欲。

丹田在小腹部，是精气神之府，气沉丹田是炼精化气，积累内气，形成内劲的元府，丹田气足,周流全身,方能松柔沉静,节节贯串,周身一家，达到健身强身的锻炼效果。

现代解释：

一个人能够锻炼到从头到脚全部松软，肌肉放松，肢体放松，人就不容易疲劳。

呼吸平和，可使血液循环正常，就不会产生高血压之类的疾病，放松是消除疲劳的积极手段。

人体的重心点是在人体的小腹部，小腹部是一个圆形腔体，对调整和稳定人体重心起着关键的作用，人体的任何运动，如同围绕这个重心点在转动；

小腹部的沉稳就是人体的沉稳，是保持练拳击技的万向轴。

呼吸有意识的下移，有利于人体重心的下移，行拳得以稳健，同时也有利于扩大肺活量，打拳击技就不容易疲劳。

天天练，时揣摩，忘我时，功以成。

传统解释：

太极宗师王宗岳《太极拳论》指出：太极拳当由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。

然非用力之久，不能豁然贯通焉！太极拳是内家功夫拳，不是太极操，要勤学苦练，持之以恒，才能功夫不负有心人。

太极拳的学问是抽象的学问，就要时时揣摩，刻苦专研，才能明其拳理，得其精髓，少走弯路，练出真功夫。

练到无拳无架无争无我时的神明，你也成了得道高人了，这也是老子的有无相生，无为而治的真谛。

现代解释：

太极拳和任何一种武术运动一样，都有一个从不会到会，从会到熟练到精炼的实践过程，最终随心所欲的境界。

除了要天长日久，持之以恒的刻苦锻炼之外，还要善于学习太极拳的理论知识，通过理论与实践的相结合，才能成长为一个武艺高强的武术家。

艺无涯，要谦虚，谦则进，骄则退，太极者，正道也。

传统解释：

太极拳还是一门艺术，一门修心养身的艺术。

拳艺无涯，高手之外还有高手，是永无止境的，学太极不与人争，谦虚做人，谦虚使人进步，骄傲使人落后；学太极是为学拳明理，内外兼修，养身修德，尊师重道，这才是学习太极拳的正道。

现代解释：

太极拳是一门武术，武艺的高超是没有顶峰的，要永远保持谦虚好学的精神，才会不断进步，骄傲就会影响你的拳术提高，学习太极拳的人，应该懂得这个科学的道理。

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