2月13日的时候我发了一个文章，说肩周炎很容易治疗，当时是拿自己做的例子。

因为自己以前从来没有拿这个病当回事儿，也是为了提出病例，所以才这样写的。

但是这几天我查阅了大量的资料和观看了很多视频才发现，很可能大家认为的肩周炎和我自己的肩周炎根本不一样。

我这才知道原来真正的肩周炎是这么厉害啊。

看视频中很多人是根本不敢抬肩，晚上睡觉压着肩膀都疼的睡不着。

患者做爬墙的动作的时候，胳膊和墙的角度大于60°的时候都疼的受不了。

太汗颜了，比起他们我的这炎症，根本就是最轻微的呀。

那么我想由此继续深入的探讨一下：如果选择传统功法锻炼，能不能治它？

首先公认的是，肩周炎就是肩胛下肌出现了损伤，然后这个区域的肌筋膜发生了粘连。

说白了就是肌肉和肌肉黏在一起不能很好的收缩，引发了肌肉的僵硬，就会出现疼痛，功能受限。

其次公认的治疗方法有：无论中西医，都有强行撕开的手法。

还有自己锻炼的方法，比如爬墙，吊单杠，后屈拉伸等。

说实话我是不赞成强行撕开的。

看视频演示，太遭罪了，很多人说那是一种比生孩子还疼的疼痛。

这种手法，是用外力强行撕拉开粘连的肌肉和纤维，虽然有人治好了，但是也有很多人过后更加严重了。

强行撕拉，一旦撕开了正常的纤维怎么办？很可能雪上加霜了。

我始终认为不是生命受到严重威胁之时，施救之术就不要太过强悍。

因为太极端肯定对身体有伤害。

现在医生们给出的锻炼方法，其实就是让患者向前、向上、向后的运动，用一点点的运动来慢慢牵引开粘连的筋膜。

那么我也提供给对传统功法养生有兴趣的朋友们三种锻炼方法。

大夫们教你的爬墙什么的动作，是专治肩周炎的，或许对其他的就没效果。

但是你按照传统功法去练习，却不是仅仅治疗肩周炎的，还能身体其他部位有非常好的养生效果。

大家不妨一试。

第一，心意六合拳的摇闪把：练的时候先重点注意力放在肩部。

这是训练肩膀向下、向后、向前画圆的动作的：

第二、通背拳的双掸手：这是练习肩膀向前甩，向下甩，向后背甩的动作的，我感觉治疗效果应该非常好；

第三、通背拳的单手前顺抡臂法：这个训练目的很明确，就是向后摇肩的。

刚开始练这三个技术的时候可能会非常疼痛。

但是你咬牙坚持住，先不要管什么动作标准不标准，走形没走形，那都不重要。

重要的是你坚持着完成动作就算成功。

随着时间的推移动作的慢慢加大，疼痛的慢慢缓解，再去一点点的向着正确的标准靠拢。

我提出的这三个传统功法专门性很强，感兴趣的朋友们不妨试试。

我也决定自己也多花时间放在这三个功法上面，看看能不能再得出其他意想不到的结果来。

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