内家拳最著名的是太极、形意、八卦。

好多练家经常三拳皆通，为什么？我以为是这三家拳法在练拳目的上殊途同归，都求的是最大限度开发人体的全身的综合性潜能，并将之用于技击实战。

三拳虽初练时有别，太极求虚实，形意求劲力，八卦求敏捷（身法灵动，有感皆应），但练到后来，什么虚实、劲力、反应都统一在一个练武都的身上，自然而然地三拳合一了。

所以练内家拳的最好把这三种功夫都学一学，会互有启发的。

形意拳实战的技术问题一：进身

硬打硬进无遮拦，练形意的都知道这句话。

自己练时好办，前面无遮无挡的，大可练得气势虎虎，进步如旋风，可是与人动手，还能客观得心应手吗？ 从前转身与师兄弟们在一起的时候，常常比划比划，嘿，硬打硬进，还真进不去！举手之前，双方都在警惕，好比军队的攻守，一方在战壕里弹上膛刀出鞘地等待，另一方大模大样地强攻，那不是找死嘛！那时我就吃了不少这样的亏。

后来挨打多了，也学乖了，不再硬冲直撞，而是虚虚实实，得着机会才玩一把硬打硬进，别说，效果还真好！这时才明白：硬打硬进也不是一上来就傻冒饭店的往里冲，而是要有选择地硬打硬进！当然，如果你功夫跟尚云祥一样棒，你也可以硬冲；但如果你还不如尚先生，那就省省吧，得机得势才进身，这时管你是硬打硬进还是巧打软进。

占了先机才有发挥技术的余地！！！

形意拳技击的技术问题二：脚下的根

形意拳特别讲脚下的根，步到人飞，脚下无根哪行？这根怎么出来的？老话讲要站桩、行桩，就是站桩和打拳。

其实不尽然，除了这两个要求外，还要多有实战对抗，在战争中学习战争，否则还是死桩。

如果仔细观察一下老拳师，他们不管是行拳还是动手实战，架子都是非常低的。

架子低了，重心低了，稳固性自然大大增加，脚下的根也就有了。

这种打斗方式与普通的散打不同，散打站位都较高。

站位高，灵活性好，站位低，步法远没高位快，可是稳定。

形意拳平时的站桩、打拳练就了三角形的稳定的人体站位形态，架子再低，更妙。

至于运动不灵，这就是功夫了。

平时下式子（就是低架子）打拳，习惯了这种形态，日久天长，动作一样能快、能灵，功夫也就出来了。

等你低式子能与高式子一样灵活时，再去与高站位的人动手，大占便宜。

形意的功夫出在腿上，下式子打拳也是很主要的一项。

形意技击的实战问题一：敌进我进

很多人在与别人动手的时候，对方一出手，自己总是不由自主地向后退。

这当然也是一种格斗的战术，但形意拳有一种打法叫敌进我进。

敌进我进，是对方打来的同时，迎敌而上，看起来象对面冲撞一样，一击之下，对手不是被打飞就是被打倒。

这种打法很厉害，一接触间，败敌于无形。

常说的硬打硬进无遮拦，通常是指这种打法。

不过形意拳可不是傻子拳，真的跟对手去硬碰硬，遇到个比你壮的，硬碰就是自杀了！敌进我进有许多技巧在里面，说几个简单的：

１、进既闪，闪既进

迎敌而上，可是脚下要走偏锋，闪到敌人的外门，这样对方没了目标，我却游刃有余。

２、进门破门

迎敌而上，横找竖、竖找横，接触的一瞬间打开敌人的大门。

比如把对手的双手逼到外门，天下就是咱的了，想怎么打就怎么打，哈哈。

这是竖找横地一种用法。

３、以短制长法

曲身而进，双方相对一冲时一下子就进到敌人怀里了，用我头肩肘膝等短拳去打。

对方拳过了你身体，俗称在外门，打不着你，你人在他怀中，他腿也起不来，还是个被对挨打的局面。

４、以长制短法

还是迎进，却要发挥以长制短。

比如上身后仰同时提膝前冲（不是提顶），对手拳离你面部一寸，就是打不着你，可是他却是中盘受重击，只有叫痛的份了。

嘻嘻，在下惯用此招。

敌进我进对打斗者的要求较高，一要时机拿得准，让对手无法变招；二要自己变劲快，这样才能在短兵相接中占得上风；三要有胆量，敢于敌进我进！敌进我进还有一些其它窍门，如对身法的要求，对步法的要求。

这些要有一定形意拳基础才使得出来，现在讲了也没用。

敌进我进，最根本的是：起步快、束展劲、身前领、腰螺旋，掌握了这四条，就是学会了这种方法。

形意技击的实战问题二：用身体打人

形意拳快攻直取，长于进身打人。

可是进身后怎么打呢？是用身体打。

形意拳极少有抡着胳膊玩拳头的时候，多是借助于步法身法，在进身的过程中完成击打。

身体到位了，拳也就打上了。

所以它的发力很有意思，不凭胳膊粗，而仗身体动。

以崩拳为例：如果这一拳只用胳膊的伸缩之力，那么打击力量就很有限，可是加上身体向前的前冲贯性就大大不同。

朋友们可以做个实验：平端着胳膊不动，只是身体向前一冲去打沙袋；再比较一下原地不动，胳膊伸缩打沙袋，看看哪个力量大。

而这不过是形意初入门的最简单的打击发力。

所以形意拳实战的第一步功夫就是进身，要能进得去，不管你是走中门还是走偏门，进不去什么都免谈。

而进身又有两种方法：一是破门、二是闪进。

这些光说不行，都得在实践中一点点地摸索，得有人喂才行。

不过话说回来，实战中对手不是师兄弟，形势又千变万化。

遇见个功力比你高的，你就很难进得去！艺高一筹压死人，就是这个道理。

说说卷地风

形意的歌诀里有去意好似卷地风，什么是卷地风，各家说法不一，有的说是脚打，用脚踢对方的迎面骨；有的说是崩劲，脚到趟得对方起根；还有的说是步法发力，迅疾猛烈，有摧枯拉朽之势。

这些说法都对，实在地说，卷地风应是上述所有看法的综合，它是踢、是趟、也是发力。

为什么这么说呢？因为形意练的是五行劲力合一拳，三回九转是一势，一动之中，诸般妙用都含在里面了，要不然只凭五行十二形几个有限的动作，怎么跟人家套路繁多的少林拳比？一个崩拳打遍天下，这一拳里的内涵又何其丰富！绝不会是一个直拳那么简单。

所以卷地风这一势也一样。

卷地风只要有了劲意，腿一起，真是遇佛踢佛、遇鬼踢鬼，铁锁巨石也阻不住这一去之势。

实际中做不到这么神，但一定要有这股劲意。

脚出去，碰着敌腿就是踢，擦着敌腿就是趟，什么也没碰着，那就是整体发力的一部分。

练这种卷地风的劲意，我们尚派形意拳中有个趟步的功法，很出功夫。

大家可参考一下。

它讲生趟硬撅，练久了，自然出卷地风的劲意。

前手打人后手用力

形意拳讲前手打人后手用力，如以前手崩拳击敌，出前手的同时后手一定要用力回拉，这样前手才有力。

这样做的目的是为了身体形成整体一致，两手形成力矩，形成腰的扭转。

腰部的螺旋就在这一打一拉中体现出来了。

不过说是这么说，真做并不是两手用力拉，而是用腰转带动手。

腰才是发力的主体。

一打一拉一定要同时！初学者注意这个口诀，会加快进境的。

拳到妙处，唯法自然。

全身都要得劲儿，全身都要通顺，不僵不滞。

练什么拳种都就是这个要求。

如何读拳谱

古人留下的拳谱很少有详细的动作要领描述，反而是比喻多。

这在形意拳心意拳太极拳等内家拳里更明显。

今人读古拳谱就要去领会，由比喻的喻体想回到本体，琢磨那种境界。

这是读古拳谱的要点。

如形意拳说去意好似拳地风，核心突出一个疾字。

要是只从形式上理解，旋转着身子往前去就大错特错了。

所以读古拳谱要细读，这个细，体现在对言辞真义的理解上，而不是一词一字的考证研究。

从前万维网上曾有不少人执着于拳谱里一言一语的研究，转身以为这条路似乎并不可行，这样理解，只怕真会智者千虑，必有一失了。

明劲、暗劲、化劲

心意讲重劲、轻劲、灵劲，形意讲明劲、暗劲、化劲。

明劲和暗劲是各有炼法，唯独化劲是结果。

明劲以雄浑之力打出来，七拳都要练到。

然后丹田力成，丹田是练功的结果，不是方法。

丹田功成的感觉是倏然而至，首先是身如敷物的感觉，周身象裹了一层东西，体内象汽车轮胎，嘣嘣的周身往外涨。

这时候练拳和没有丹田气时的感觉大不一样。

然后进入暗劲阶段，暗劲阶段要经络气和浑圆气同步修习，这个过程最重要的是把劲路练通，升降、开合、缩涨都要练到。

这个阶段筋骨和内脏都发生变化，松沉是最明显的感觉，来回劲开始越来越足，时而体内像有一个人，时而体外像有一个很软的蛋壳，骨骼的节的感觉越来越明显。

暗劲顺了，清灵了，化劲自然会感觉到。

化劲是结果和丹田一样，功到自然成，一下就能感觉到。

最明显的感觉就是化劲在脚。

体内劲路通了之后，感觉未用脚脚已经起作用了，未用腿腿已经起作用了，未用腰胯腰胯已经起作用了.....1、对方劲力会瞬间被传递到地面，2、同时给对方以爆发攻击对手。

化劲的妙处就在这里，1、2这不是两个动作，而是一个动作。

因为这时候的身体已经空、透、通了。

和太极拳很不一样的是，这种化劲不是运化和转化，腰转、腰拧之类的动作。

主动进攻时劲力透过脚上来，从脚开始向上涨起来象膨胀起来的圆球随势而发。

这种劲力很大，我文采很一般描写不出惊涛骇浪。

以上只是自己的练功中的切身体会。

灵劲，我想也可能是这种东西，它本身是一种一触即发的东西，不用思索。

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