太极动作慢吞吞的，没啥威力？其实是没悟懂裆腰劲
练太极拳，不少人觉得动作慢吞吞的，没啥威力，其实不然！ 太极拳的功夫，全在内劲的运用上，而这内劲，很大程度上就靠裆腰劲的联合发力。
很多人练了半天，还是感觉使不上劲儿，动作软绵绵的，就是因为没掌握裆腰劲的合力技巧。
今天咱就来好好说道说道，这裆腰劲到底咋个联合发力！
太极动作慢吞吞的，没啥威力？其实是没悟懂裆腰劲
一、 啥是裆腰劲？
先得搞清楚，啥是裆腰劲。
这可不是让你使蛮力，而是指通过腰胯的协调配合，带动全身劲力的运行。
裆劲： 这“裆”指的是胯部，裆劲儿，就是从胯部发出的劲力。
这可不是让你用力夹紧胯部，而是要放松胯部，让胯部像个球一样，能够自由地旋转和移动。
圆裆是基础，裆劲儿才能灵活运用。
腰劲： 这“腰”指的是腰部，腰劲儿，就是从腰部发出的劲力。
这可不是让你使蛮力，而是要放松腰部，让腰部像个弹簧一样，能够自由地伸展和收缩。
腰部是身体的枢纽，腰劲儿是带动全身劲力的关键。
二、 裆腰劲为啥要联合发力？
单独的裆劲儿或腰劲儿，威力有限，只有两者联合发力，才能发挥出太极拳的真正威力。
这就像拉弓射箭，只有弓和弦一起用力，才能把箭射出去；只有裆腰劲联合发力，才能把太极拳的劲力发挥出来。
1. 劲力贯通： 裆腰劲联合发力，才能使劲力贯通全身，从脚底板一直贯穿到指尖，如同行云流水一般。
这就像一条河流，河流畅通无阻，才能奔流不息；裆腰劲联合发力，才能使劲力贯通全身。
2. 动作协调： 裆腰劲联合发力，才能使动作更加协调，更加流畅，更加自然。
这就像跳舞，只有身体各个部位协调配合，才能跳出优美的舞姿；裆腰劲联合发力，才能使动作更加协调。
太极动作慢吞吞的，没啥威力？其实是没悟懂裆腰劲
3. 以柔克刚： 裆腰劲联合发力，才能更好地体会太极拳的“以柔克刚”的精髓，能够巧妙地化解对方的攻击，并最终战胜对方。
这就像水一样，水能够适应各种容器，却又蕴含着巨大的力量；裆腰劲联合发力，才能更好地体会“以柔克刚”的精髓。
4. 发劲有力： 裆腰劲联合发力，才能使发劲更加有力，更加绵绵不断。
这就像一个蓄水池，蓄水池蓄满了水，才能释放出更大的能量；裆腰劲联合发力，才能使发劲更加有力。
三、 裆腰劲如何联合发力？
这可不是光说说就能行的，得下功夫练习：
1. 练好基本功： 站桩、走桩、各种基本功练习，都能帮助你体会身体的平衡、协调和劲力的运行。
这就像盖房子，地基没打好，再漂亮的楼房也容易倒塌。
2. 体会松沉： 身体要放松，要下沉，如同扎根于大地一般，稳如泰山。
松沉是基础，劲力才能更好地蓄积和运行。
3. 意念引导： 用意念引导劲力的运行，想象劲力是如何从脚底板一直贯穿到指尖的。
这需要你长时间的练习和体会，并不断地进行调整和改进。
4. 呼吸配合： 呼吸要配合你的动作，要做到呼吸自然，不憋气，不出粗气。
这可以帮助你放松身心，提高练习效率，并促进体内气血的运行。
5. 动作协调： 动作要协调，要流畅，要自然。
这需要你全身心的配合，手脚并用，呼吸协调。
6. 推手练习： 推手练习是检验裆腰劲联合发力效果的最好方法。
通过与人推手，你可以体会到劲力的变化，以及如何更好地引导和控制劲力。
太极动作慢吞吞的，没啥威力？其实是没悟懂裆腰劲
四、 练习中的误区：
1. 用力过猛： 很多人练太极拳，容易用力过猛，导致肌肉紧张，反而不利于劲力的运行。
记住，太极拳讲究的是“用意不用力”，要用巧劲，用内劲。
2. 动作僵硬： 动作僵硬，说明你的身体没有放松，劲力也难以贯通。
要保持动作的自然流畅，避免动作生硬、断续。
3. 忽略呼吸： 呼吸配合不好，会影响劲力的运行。
要做到呼吸自然，均匀，深长。
五、 结语：
裆腰劲的联合发力，是太极拳内劲运行的关键，也是太极拳威力所在。
这需要你长期坚持，不断练习，不断体会，才能最终掌握其中的要领。
别急于求成，一步一个脚印，慢慢来，你一定能体会到太极拳的妙处！ 记住，练太极拳，不仅仅是练动作，更是练心性，是提升自我的一种方式。
只有掌握了裆腰劲的联合发力，你才能真正体会太极拳的精髓！
亚健康！太极拳的身心双修秘籍-杨丽太极拳
太极拳要身形圆运行圆
王宗岳在《太极拳论》中说:“立如平准，活似车轮。
”深刻揭示了太极拳圆活的本质。
太极大师郝少如先生对太极身形有自己的领悟，他说:“身如灯笼，腰如米袋。
”李雅轩大师则体悟:“身如气襄，身如气球。
”我理解宗师大师的这些表述是说太极习练者身上必须要有太极圆（否则容易变成太极操太极舞） 在这里，我将江西一位资深太极拳老师对身形太极圆的体悟介绍给大家：无极是圆，浑元气团；太极是圆，阴阳循环；静为圆体，动为圓转；太极拳术，本是圆拳；要求体形，处处成圆；内撑筋骨，八方伸延；由内而外，膨胀之感；撑得好象，皮球一般；肩要撑圆，臂要撑圆；膝窝撑圆，裆要撑圆；虎口要圆，腋下要圆；往复折迭，进退转换；都须表现，衔接有圆；要练着圆，也练意圆，並练神圆。
我们所见的阴阳太极图揭示了太极的本质内涵：不仅显示了太极对形态的要求，也揭示了太极对运行规律的要求。
太极图在形态上，是显圆满，没有凹凸，没有缺陷，无始无终，连绵不断，阴阳互根，阴中寓阳，阳中寓阴。
太极图揭示的运行规律:阴阳相济、阴阳互换，阴极变阳，阳极变阴，螺旋运动，有上必有下，有前必有后，有左必有右，气机在内，而非外在，大而无外，小而无内，平衡运转。
太极拳以太极图为理论依据，因此要求练习者做到沉肩坠肘、含胸拔背、松腰圆裆、落胯溜臀、尾闾中正、气沉丹田、命门后撑等等。
这些身法要求只有在心松身松的状态下才能做到。
太极拳内外兼修，关键在于修炼内气，即所谓“以心行气，以气运身。
”要求“气遍周身不稍滞。
”要求“气宜鼓荡，气敛入骨。
”这种修炼需要长期过程，初学时只会身动，逐渐进入外引内动，进而内动带身动，直至无形无相之状。
当太极拳修炼到一定阶段时，练习者会感受到身体内外有圆满的气场感和气圈感。
对*含胸拨背”“气贴背”的体悟也会逐渐认知。
拳经要求“牵动往来气贴背，气敛入骨。
”值得学者重视，打拳时要如此，推手时也是如此。
初学者对于“气贴背”的体悟较浅，但正因为这样，才更容易被忽视。
在太极推手里，我们往往重视身前手的动作，要求不丢不顶，轻灵圆活，棚劲不丟。
然而，对于身后背的要求“气贴背、气敛入骨”的要领常常忽视，我体会如果气不贴背，身体前后方向就会失去平衡。
（有的老师说后面没东西）无论行拳、还是推手走劲粘劲化劲发劲都要保持气贴背，才能身形圆满，保持太极拳的基本形态。
声明：本网站的主要内容来自于中国传统文化思想及东西方的民俗文化，并非严谨的科学研究成果。
仅供娱乐参考，请勿盲目迷信。
本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。
如有内容侵犯您的合法权益，请及时与我们联系，我们将第一时间安排处理。
