首页 > 风水 > 功法典籍 > 太极拳

失眠,不妨打打太极拳!练习太极拳,重在持之以恒

时间:2024-11-07来源:网络作者:小白

失眠,不妨打打太极

本报记者 燕声

睡眠时间短、睡眠质量差是困扰很多老年人的问题,除了治疗外,食疗、调整起居时间等常被我们用来改善睡眠。

其实还有一种方法可以改善睡眠。

《美国医学会杂志·网络开放》上刊登了由我国香港大学研究人员主持完成的一项研究表明,失眠症老人每天打太极拳锻炼身体可以改善睡眠质量。

01练太极拳能明显改善睡眠

中国香港大学和美国加州大学研究人员对320名患有失眠症老人的睡眠情况展开分析。

参试老人平均67.3岁,其中一些老人受失眠症折磨长达10年甚至更长时间。

参试老人被随机分为3组:锻炼组105人,参加为期12周的常规锻炼(如快走和肌肉强化训练等);太极拳组105人,参加为期12周的太极拳训练;其余110人为无干预对照组。

前两组训练频率为每周3次,每次1小时。

数据显示,与对照组相比,锻炼组和太极拳组参试老人睡眠效率均有明显改善,每晚睡眠后的“唤醒时间”分别平均减少17分钟和13分钟。

结合随访后数据分析发现,与对照组相比,锻炼组和太极拳组参试老人失眠缓解率分别达到19.4%和34.4%。

太极拳组老人睡眠效率改善更明显。

02太极拳能调节身心健康

上述研究结果表明,太极拳可作为治疗失眠症的一种替代或辅助方法。

中医认为,练太极拳能加强肾的藏精、保精功能,并能调节内分泌系统。

因此,通过练太极拳,能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状,可明显改善睡眠质量。

另外,打太极拳可使心气旺盛、心血充盈、脉道通利,达到养生的效果。

练太极拳还可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。

因此,通过练拳养神,能够缓解神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

第二军医大学第一附属医院康复医学科副主任医师方凡夫曾介绍,太极拳的动作缓慢、舒展、圆活,是极好的低强度有氧运动。

通过太极拳练习可以改善心境状况和认知水平,达到治疗失眠效果。

03练习太极拳应持之以恒

中医讲:“动摇则谷气得消,血脉流通,病不能生,譬犹户枢,终不朽也。

”这说明了运动的重要性。

练习太极拳,除了要掌握正确的练习方法外,最重要的就是要持之以恒。

国家级中医专家吉良晨曾经在接受媒体采访时指出,太极拳是根据阴阳二气的转化、平衡、消长创造出来的一项运动,它能通过自我导引行气的形式,达到按摩脏腑、疏通经络、活动关节的目的。

练太极拳时,做到精神内守,恬淡虚无,就能使大脑排除杂念,使紧张的神经得到放松调节。

这样长期练习,就能使身心得到修炼。

文中图片来自网络

编辑 || 燕声 万涛

值班主任 || 范宏博

转载及投稿 || 010-62969002转8486邮箱:ln8103@cnki.net

奇门遁甲准不准?结合中医看地盘对人体有哪些影响

  奇门遁甲结合中医看地盘对人体有哪些影响    前面我们学了奇门遁甲的定局方法:揭秘奇门遁甲的定局方法,定局之后需要排地盘:揭秘奇门遁甲2地盘排盘。

    首先我们要了解的是,奇门局中各个元素对应人体的不同部位。

    以下是奇门遁甲中的一些元素与传统人体部位对应的例子:    九宫八卦:    坎卦:    对应肾脏、生殖系统。

    离卦:    对应心脏、眼睛。

    震卦:    对应肝脏。

    兑卦:    对应肺部。

    巽卦:    对应胆。

    艮卦:    对应脾脏。

    坤卦:    对应胃。

    乾卦:    对应大脑、脊髓。

    天干地支:    甲:    头、胆。

    乙:    肝、颈。

    丙:    心、肩、胸。

    丁:    心、眼睛。

    戊:    胃、肋。

    己:    脾、腹。

    庚:    大肠、鼻。

    辛:    肺、股。

    壬:    膀胱、小腿。

    癸:    肾、足。

    八门:    休门:    对应头部。

    生门:    对应腹部。

    伤门:    对应脚部。

    杜门:    对应手部。

    景门:    对应眼睛。

    死门:    对应腹部或整个身体。

    惊门:    对应口部。

    开门:    对应人体的开口部位,如口、鼻。

    地盘代表当下,过去,先天,主客中一般代表主,动静中代表静,内外中代表内等等。

    奇门遁甲的变化,推演可以说都是从地盘开始的。

    如下图一是阴遁四局地盘排列图:    那么从图一中地盘对人体有哪些影响呢?    学习之前我们先了解奇门遁甲中的八门、八神、九星和暗干它们各自代表了不同的意义和象征。

    1. 八门:    八门指的是休门、生门、伤门、杜门、景门、死门、惊门和开门。

它们分别代表不同的吉凶状态和场所,对应于不同的生活场景和选择。

例如,休门通常代表休息、安宁,适合规划、休息;生门代表生长、发展,适合创业、求财;死门则代表危险、终结,应避免重大决策或行动。

    2. 八神:    八神指的是值符、腾蛇、太阴、六合、白虎、玄武、九地、九天。

它们代表不同的神秘力量和影响,每一神都有其特定的象征意义。

例如,值符代表天乙贵人,主吉;腾蛇代表变化多端,主疑惑;白虎代表凶煞,主血光之灾。

    3. 九星:    九星指的是天蓬星、天芮星、天冲星、天辅星、天禽星、天心星、天柱星、天任星、天英星。

它们分别对应于北斗七星(天枢、天璇、天玑、天权、玉衡、开阳、摇光)加上两颗辅助星(左辅、右弼)。

九星在奇门遁甲中用于预测未来的吉凶悔吝,每一星都有其特定的象征意义和影响。

    4. 暗干:    在奇门遁甲中,暗干通常指的是隐藏的符号或信息,它们可能是用来加密通信的,也可能是用于特定的仪式或操作中。

暗干的具体含义和用途可能因不同的流派或应用场景而有所不同。

    以上就是奇门遁甲八门八神九星以及暗干的基本信息,接下来我们继续。

    从病理看    我们知道节气有十五天,十五天分上中下三元,每一元就是五天。

    根据天人相应的理论,气运的运行会对脏腑有影响,一元中这五天中的地盘结构是不变的,变的是每个时辰宫位对应的天干。

如图一为阴遁四局地盘的排盘,在这一元五天中,从子时到亥时一直是如此运转,地盘对应的信息即对人体,气运等影响直到下一元到来地盘才有变化。

    例如某人有疾病在头,等到天时运行到戌,亥时时,对应的乾宫时可能就会头脑热,上火,或者血脉出血等现象,或者是阴虚内热,因为丙在乾宫,戌亥时是晚上时间了。

    或者排完奇门遁甲局,看问卦的人问卦发病时间(注意是发病时间,不是问卦时间),即看天芮星在哪个宫位,那个宫位即显示病象,而地盘则代表主病,天盘则代表变化趋势,八门则代表人事人为处理方法。

    后续我们学习奇门遁甲的会有很多机会结合我们中医来讲。

    从生理功能看    我们气血随着时间流注入脏腑,是中医时间医学的一个重要理论,它将一天24小时分为12个时辰,每个时辰对应中医理论中的某个脏腑。

以下是子午流注时间对应的脏腑:    1. 子时(23:00-01:00) - 胆    2. 丑时(01:00-03:00) - 肝    3. 寅时(03:00-05:00) - 肺    4. 卯时(05:00-07:00) - 大肠    5. 辰时(07:00-09:00) - 胃    6. 巳时(09:00-11:00) - 脾    7. 午时(11:00-13:00) - 心    8. 未时(13:00-15:00) - 小肠    9. 申时(15:00-17:00) - 膀胱    10. 酉时(17:00-19:00) - 肾    11. 戌时(19:00-21:00) - 心包    12. 亥时(21:00-23:00) - 三焦    这一理论认为,在相应的时辰里,对应的脏腑功能会相对活跃,因此在养生和疾病治疗方面,会选择在相应脏腑的活跃时间进行调理,以达到更好的效果。

    而每个时辰中对应的奇门宫位里即有对应的信息,    例如图一中子时,有辛在里面。

这个辛代表着某种信息,就看问卦问的是什么。

    例如他此时发疾病,那么大概可以判断可能是辛信息的疾病,如感冒,呼吸系统疾病。

    实际中,我们不能只从地盘去断盘。

但是地盘却是所有信息的先天,基础。

所有的变化皆是定局后,从地盘开始变化的。

断盘时还需要结合九星,八门,八神,暗干,以及时间的推演来断盘。

    以上就是奇门遁甲的天地人神大模型!期待我们后续学习奇门遁甲排天盘,九星,八神。

    八门另外起一篇文章,因为八门需要飞宫布局。

    需要巩固知识的    请前往:揭秘奇门遁甲的定局方法告诉我们如何定局选择哪局奇门。

    请前往:揭秘奇门遁甲2地盘排盘告诉我如何排地盘。

    我们所提供关于奇门遁甲结合中医看地盘对人体有哪些影响的分析,如果在你的生活中能起到一定帮助,你对于本文所讲奇门遁甲相关内容比较满意,你也可以随时查看每天更新资料。

亚健康!太极拳的身心双修秘籍-杨丽太极拳

声明:本网站的主要内容来自于中国传统文化思想及东西方的民俗文化,并非严谨的科学研究成果。

仅供娱乐参考,请勿盲目迷信。

本文内容仅代表作者个人观点,与本站立场无关。

如有内容侵犯您的合法权益,请及时与我们联系,我们将第一时间安排处理。

标签:
>推荐阅读 >特别推荐 >火热推荐