1、杨澄甫先生——太极拳乃柔中寓刚，棉里藏针之艺术，姿势要中正圆满，沉着松净，动作要轻灵圆转，纯以神行。

2、郑曼青先生——吞天之气，接地之力，寿人以柔。

十三式之体用各得一式， 其用曰捋，其体曰中定。

如此而已。

应用时有一招捋就够了。

拳架不过为学练而设计，其实到应用，一招都不需要。

3、郝为真先生——初练时，如身在水中，两足踏地，动作如有水之阻力。

第二层，则如身在水中，两足浮起，浮游水中，能自如运动。

第三层，则身体轻灵，两足如在水面上行走，临渊履冰，神气内敛，不敢有丝毫散乱。

此则拳成矣。

4、杨禹廷先生——柔软不是软弱无力，极柔软是高度的不丢不顶，如影随形，触之总觉得空虚无物，摸不到对方的中心，进则落空，退则失势。

极坚刚是受者总觉得对方力气大，自己处处不能得机得势。

另一方面，久练之后，产生一种鼓荡之劲，一种极富弹力的整体劲。

（如大海里的水浪飘起万吨巨轮。

）

5、陈微明先生——放松肌腱，松开关节，以求松柔。

求其柔者，可使全身能撤散而不连带也。

假如推其手，手动而肘不动；推其肘，肘动而肩不动；推其肩，肩动而身不动；推其身，身动而腰不动；推其腰，腰动而腿不动，故能稳如泰山。

若放人时，则又由脚而腿而腰而肩而肘而手连为一气，故能去如放箭。

若不能柔，全身成一整物，力虽大然更遇力大于我者，（被）推其一处则全身皆立不稳矣。

柔之功用岂不大哉。

故能整能散，能柔能刚，能进能退，能虚能实，乃太极拳之妙用也。

6、洪均生先生——陈氏太极拳通过螺旋转动产生掤劲，是区别其他拳种运动形式的独特之处。

这种螺旋运动，贯穿全身。

“通过反复持久地锻炼，体内自然产生一种似松非松而富有弹性的缠丝劲”。

开始练习时，可先从手的缠丝开始，即所谓的“划圈”。

“要想练好拳，先把圈划圆”，要尽量使圈无凹凸处、无间断处。

“要想拳法好，要把圈化小”。

要从大圈开始，逐步化至中圈、最后化成小圈。

需要说明的是，我们所说的螺旋运动，仅有手上的缠丝劲不行，还要有身上的螺旋劲。

“练拳不练腰，到老艺不高”，既要有手的自转，也要有围绕腰的公转，使身体围绕腰脊运动，形成立体螺旋。

身肢的运动，要上下相随、节节贯穿，缠丝劲贯穿于身法之中，达到意、气、身相统一，内气和劲力相协调。

长久练习，掤劲自生。

7、向恺然先生——太极就是一个圆圈。

太极拳就是有无数的圆圈联贯而成的一种拳法。

无论一举手一投足皆不能离这个圆圈。

离了这个圆圈，便违背了太极拳的原理。

不但举手投足皆不能离这个圆圈，四肢百骸不动则已，动则皆不能离圆圈。

太极拳的招架便是攻击，攻击也便是招架。

不能用太极拳的方法攻击人的，断不能用太极拳的方法招架。

因为手手处处皆是圆圈，就在这一个圆圈之中，分一半是招架，一半是攻击。

功夫越深，圆圈越小。

有时尚不及见其转动，已尽招架及攻击之能事。

推手也是一个太极的圆圈。

在一个圆圈之中，分出掤捋挤按四手。

掤挤为半圆，捋按为半圆。

于彼此皮肤接触之处，每手又各成一个小圆圈。

每于小圆圈中又分半圆为粘，半圆为走。

两手同时粘走，虚实须得分清，若不分清，即犯双重。

两手虚实分清后，便得注意到一手虚中之实，实中之虚。

不然，则一手之中亦犯双重，其弊害与犯两手双重等。

无论练架与推手，皆须注意尾闾及脊梁。

所有动作胥发源于此。

脊梁须中正，不偏不倚。

因动作必从尾闾发端，方足以身体运动四肢，不是以四肢牵动身体。

尾闾有圆圈，则各部的圆圈能粘能走，如尾闾不起作用，各部的圆圈也都失去了粘走之效。

8、董英杰先生——太极拳练法，以心行气，不用浊力，纯任自然，筋骨鲜折曲之苦，皮肤无磋磨之劳。

不用力何能有力？盖太极练功，沉肩坠肘，气沉丹田。

气能入丹田（丹田为气总机关），由此分运四肢百骸，以气周流全身，意到气至。

练此地位，其力不可限量矣。

先师云：极柔软然后极坚刚。

即此之谓也。

9、汪永泉先生——太极拳就气圈而言有‘三平一竖’四大圈。

平圈有肩圈、腰圈、胯圈；竖圈有下丹田处的立体圈。

肩圈主人体平衡，腰圈主人体旋转，胯圈主人体进退；丹田立体圈主人体技击发力。

此外有肩、肘、手腕、胯、膝、足腕及颈部各关节的圈，大小腿及大小臂内均可想象内含若干小圈；人之周身，可视为内含十字架的大球体。

球内有一个水平线和垂直线相互交叉的十字，十字交叉处在圆心，好比是自己的中心点。

十字的横线标志着两肩相平，保持人体不致倾斜。

十字的竖线垂直在百会穴与尾闾之间，胸椎前侧的十字交叉点即是身体的中心点。

行功走架中，可以假想自己的身体是一个大圆气球，姿势随着气球旋转而变化，气球的旋转变化要以气球的中心为主导，以十字中垂线为轴带动气球的旋转，以十字水平线推动气球的前移和膨胀。

人之进退，犹如球体在水面上鼓荡；人之起落，则如球体胀缩；人之旋转，犹如球体在大浪中翻滚。

无论球体的方位如何变化，体内的十字交叉线务必保持中正平衡。

由此习而久之，人体自可保持随遇而安。

推手中，接力或发劲都可以借助大气球。

如对方击我左侧，我向左旋转气球；如对方击我右侧，我向右旋转气球；如对方击我上侧，我向上旋转气球；总使对方来力落空。

击发时，或沿平圆、立圆的边缘向前旋进，或直线前移碰撞对方。

对方左虚，我即左旋气球以右侧击发其中心；对方右虚，我即右旋气球以左侧击发其中心；对方上虚，我即上旋气球击发其中心；对方来力强欲与我向顶时，要快速地使气球先缩后胀，形成弹簧力击之。

气球一动就兼有化、发两种作用。

向左转动的一侧引化对方来力，向右转动的一侧直攻击对方中心。

向右转动的一侧引化对方来力，向左转动的一侧直攻击对方中心。

向后转动的一侧引化对方来力，向前转动的一侧直攻击对方中心。

另外大气球还可以保护自己的中心，对方在打我时，只能打在气球表面，而不致于影响我的中心。

10、马岳梁先生——太极拳的“轻”不能用单纯不用力来解释。

轻是相对于重而言的。

轻就是不能用“爆发力”，避免双重。

轻也不是松懈。

松懈和爆发力均为太极拳之大忌。

轻是有力不用。

所以说“似松非松，将展未展”为太极劲。

太极拳的动作、手、眼、身法、步法都介于有力无力之间。

呈现将展未展之势，虚实宜分清楚，才能构成“太极劲”。

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