千城百县看中国｜河北廊坊：非遗八卦掌“武动”暑假
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“乾三连，坤六断，离中虚……”近日，在河北省廊坊市文安县文柱武校，八卦掌传承人任志刚正带领学生一边喊口号，一边练习八卦掌，步伐整齐，气势昂扬。
八卦掌，又称游身八卦掌、八卦连环掌，是一种以掌法变换和行步走转为主的中国传统拳术。
2008年，八卦掌被列入第二批国家级非物质文化遗产名录。
目前，文安县已在全县13个乡镇158所小学开设八卦掌理论和实践课程，总计覆盖约5.7万名学生，有效弘扬了八卦掌的传承与发展。
制片人：马宝军
策划：杜屹然
统筹：张青
编导：刘猛
新媒体编辑：汪峰 但汉琼
马步一分钟久坐很轻松，非遗形意拳走入办公楼
现在我教你一个方法，无需费钱又耗时，你就蹲马步一分钟，保证你从头到脚都热起来。
”前日，随着“国潮@AI——西岸智塔元宵市集”在上海徐汇滨江西岸智塔举办，非遗项目形意拳也亮相展示区，形意拳传承人谈旭不但以一套行云流水的拳操表演赢来掌声阵阵，更深入浅出地为白领们讲解动作要领，现场教授武术基本功——扎马步。
看似简单的扎马步，很多看似精壮的男生都坚持不了一分钟，有人笑说：“学蹲蹲比抢‘墩墩’（冰墩墩）还难。
” 图说：谈旭演示形意拳 新民晚报记者 王凯 摄（下同） 如何扎马步？首先两脚并拢、脚尖向前站直，右脚脚尖放在左脚中间位置呈现T字，然后往外丈量三个脚长的距离站稳，脚尖依旧向前不外八。
然后蹲下去，屁股往后坐，腰挺直……“噢哟，这不就是深蹲嘛！”台下马上就有健身达人反应过来，谈旭及时纠正：“和深蹲略有不同，深蹲锻炼的是大腿的肌肉，而马步用的是脚趾的力量。
”事实上，热爱运动的谈旭也是健身房的常客，自小练拳的他有刻意比较过东西方运动训练动作的细微区别。
“西方运动锻炼还是肌肉力量，而中国武术试图唤醒的是你筋骨的。
” 图说：现场观众一起扎马步 “武术距离我们、距离当下并不遥远。
”谈旭直言：“很多人说起中国武术，脑海里浮现的，要么就是金庸书里飞檐走壁的神功，要么就是银幕上的李小龙，总觉得要骨骼清奇、际遇不凡的人才能练就，其实不然。
武术中很多基本功都是中国人传承千年、验证行之有效的强身健体的方法，简单不花哨、朴实又有效。
”短短表演过后，不少白领拖住谈旭求教还有什么适合办公间歇锻炼身体的方法，他便又教授了一套简单的“甩手操”，“你根本没必要花那么多钱去健身房，午休时间认真做做甩手操，颈椎和肩椎僵硬感就能得到缓解。
” 据悉，本次活动由上海徐汇区文化和旅游局与西岸集团共同主办，现场更有插花、面塑制作、剪纸、手工盘扣、龙泉青瓷体验、猜灯谜等活动，及脱口秀、魔术秀等表演。
主办方负责人表示，引入“国潮”概念，就是要让广大白领在传统与时尚的融合中了解非遗，领略传统文化的魅力。
（新民晚报记者 朱渊）
最沧州·非遗丨武有八极定乾坤
八极拳其动作普遍追求刚猛，朴实无华且发力迅猛的风格，在技击手法上，讲究寸截寸拿，硬打硬开，发于足、行于腰，主宰于腰、发于手指，大有“晃膀撞天倒 跺脚震九州”之势。
八极拳发展距今已传承十四代，传人遍布全国，远播至日本、韩国、新加坡以及欧美等30个国家和地区，习练人数已达百万人。
“传承这种事只靠自己很难，需要更多的人一起去参与。
所以孟村八极拳又称开门八极拳，就是去不断地收纳、融入、创新而开门。
我想带给八极拳更多的是多元化，一代更比一代强，一代更比一代广，让武学薪火传遍全世界。
”国家级非物质文化遗产项目八极拳第九代传承人吴昊说。
（视频来源：沧州广播电视台） (责编：方童、付兆飒) 本文来自【人民网】，仅代表作者观点。
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