当我们能将形意拳真正修练到身上，你会发现练拳是自然而成的。

出手如箭，回手如钩是形意拳充分运用了肢节在躯干带动下，做循环往复的动作，任意一动都是整体劲，丝毫不会散乱。

在实战中，用打人如走路来形容功夫练到身上的程度。

当真正掌握了躯干运动的核心，也就掌握了形意拳的实质！

练形意拳时，要做到落地生根，但并不是说一脚踩个大窟窿，练拳时，要做到脚下有数，得做到碾压而行，由脚后跟过渡到前脚掌，脚趾抓地，步步为营。

人体腿部三节中，脚为梢节，膝为中节，胯为根节，此三节同样遵循三催的动作要求，平时走路，我们注重感受脚与地面的接触，用胯抽提带动腿运动，用两腿的磨来感受阻力，一旦发动，可以做到出腿如钻，抖擞间完成身法步法的变换，做到起如风，落如箭，追风赶月不放松。

功夫在背，背为人体最大最宽之处，毫无悬念，所蕴含的劲力也是最大的。

我们评价一个人的拳架好不好，功夫高不高，可以从背上看出来，背活并且能崩弹旋裹。

背的力学构造由胯、脊、肋、肩主宰，它们开发好了，背必然活力无限，潜能尽数发挥。

我们在练习形意拳三体式的龙折身时，将胯、肩的拧裹崩弹，肋的折合，脊的旋拧，肩的压弹充分表现出来，从而实现龙身！

所谓身备五弓，两臂，两腿带身弓，最大的弓在于背，也就是人体躯干，我们只有将背脊盘好，才可以将这把弓的威力表现出来！

古人创形意拳，观察动物之能，像其形，取其意，而后成拳，精髓全在本能二字。

动物不练拳，但却有过人之能，纵横反侧，灵动无比，全在平时以胯脊带动身体整体运动所致。

动物不练器械，不练肌肉，天生筋骨发劲，用大筋牵动骨节运动，所以动物不练拳，但又时时在练拳，真正做到拳不离手的，是动物而不是人。

狗在犬吠之时，同时在盘练横隔肌，能够用其带动内脏进行提坠练习。

我们看到狗在攻击人时，发出呜呜的声音，实际上是在调动横隔膜，处于攻击的状态！所以说，动物比人更懂得如何运用本能来形成战斗力！

大动不如小动，小动不如微动是指在练拳的时候，根、中、梢之间的关系。

开始都是梢节的动为主，后面过渡到根节带动梢节的过程。

而在运用的过程中，讲的是一动无有不动，根催梢动，梢带根至，整体如弹簧般颤动，又称颤劲。

此时劲力不分先后，是劲力的整合阶段，或者称化劲也可。

不管明劲也好，暗劲也好，到最后都是一把劲，也就是颤劲。

静如处子，动如山崩，静如同入睡一般，动则如惊醒，越是不经意间，越接近人体本能，人体的潜能往往是经受外界强烈的刺激以后迸发出来的，此时可以将人体的神经反射与内脏、筋骨融为一体，接近动物般的本能，所以说，练拳就是练的返先天！

形意拳有内外三合，其中外三合为手脚合，肘膝合，肩胯合，所谓合则如皮筋牵引，崩弹而动，同步打击，上下梢节间不是默契，而是牵引，是实质性的劲力连接。

脊柱是上下肢之间的桥梁，依靠脊柱崩弹之功实现对接，令打击一气呵成。

我们在练习过程中的压肩，收尾闾目的就是拉背，或者称开弓也可以，通过自身调节，使其充满弹力。

使用时，用脊柱带动两端点同步崩弹发劲，将劲力传递至上下节点，共同攻击，手脚齐到，多点同时攻击，这在实际运用当中，有着非常重要的意义，是五弓合一的核心体现，也是传统拳区别于现代搏击的重要环节。

脊柱这条大龙，人体开合崩弹，回转盘旋皆赖与此。

胯是人体运动的核心，与脊相连接，构成运动组合，两者相互作用，如同一体。

脊柱是多关节连接，每个关节之间皆由大筋相连，既可以撑拔拉伸，又可以压缩成弓，能够有皮筋般的纵向崩弹劲力，又具备如竹竿般的压弹，可铸就四面八方之势，是人体起落纵横的关键元素，其连接于胯肩之间，是胯劲延伸的必备条件。

看动物奔跑，内脏的前后冲撞与脊柱一起拉伸收缩，从而将劲力传递至四梢，能够快速窜进，实质是胯脊之动，以根带梢，是根节劲力，更是整体劲力。

无压不成功，平时要善于借助肩压、胯升使脊能弹，模仿动物捕捉之势，必有所得！

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