另外，张氏形意拳还有“八字诀”的练法。

八字诀为：缠、顶、掖、靠、广、滚、立、钻8个字。

1缠字诀 缠字诀为缠手的练法，包括捋带缠字诀、哼哈嗨缠字诀两种小套路。

捋带缠字诀的动作：预备式为双脚并立略分开，双手下垂；马步左右双拳，出拳前手腕下翻，有缠劲；双拳收至胸前双钻拳，再缠，双拳向上撑开拳心向下向外（牛角状）；向左横捋带，再向右横捋带转身，然后重复以上动作。

视频1-缠字诀 哼哈嗨缠字诀：是指发力的时候分别发哼哈嗨的声音，马步左右双拳向外打是哼、牛角双撑拳是哈、然后收双臂，双拳心向上朝内挤是嗨。

每个动作都用到手腕的缠劲，注意发力的位置是手腕。

视频2-缠字诀 2顶字诀 顶字诀是形意拳的核心拳诀，有两种练习小套路。

第一种：三体式开始，左手腕缠手拳心向上，撤右步收左脚脚尖着地，双拳是拧的劲；左脚向前弓箭步，左拳拧拳冲出，拳心向下，此时前拳有前顶的劲；进右步鸡腿步，手腕交错时发力右崩拳；然后收右脚，右手腕缠右拳心向上，拧拳弓箭步出拳，手腕交错崩拳，如此反复。

视频3-顶字诀 第二种：与第一种的主要区别是，弓箭步出拳后，先刁手，再进步崩拳。

视频4-缠后顶字诀 顶字诀练习时注意：前拳不要回；出前拳时后手要向后拉发力。

3靠字诀 动作为：三体式开始，前摆左脚，左手翻掌，右手握拳注意向上向外拧一下；进步右偷崩拳；饿虎跳涧：起跳，双掌背拍击2次；然后如此左右循环反复。

视频5-靠字诀 靠字诀练习时注意：起跳是猴形动作。

4掖字诀 动作为：三体式开始，前手下切，前掌上翻拍击；鸡腿步，后手拳盖，拳心向下；进步十字捶钻拳；进步下切掌，如此左右反复。

视频6-掖字诀 5广字诀 动作为：三体式开始，两手同时拧翻，双掌心向上，进步穿掌，注意前手胳膊伸直，再进步劈掌；左右轮换。

视频7-广字诀 广字诀的核心是顶字诀和肩催手臂，最后一个动作是劈不是推。

广是广大，广阔的意思，与太极拳的棚字诀有类似的意思，动作要尽可能的伸展。

6立字诀 动作为：三体式开始，左脚震脚，左反背掌前甩，右掌向前托左掌，再进步左拳砸右掌心；然后是2个连环炮拳；然后右脚独立步震脚，右掌反背掌前甩，如此反复。

视频8-立字决 立字决练习时注意：连环炮不要中顿；反背掌是立圆。

7滚字诀 动作为：三体式开始，左脚独立步，同时左掌向右盖掌，右掌向左抹掌，交叉后，左掌前穿，再两个进步挑掌；然后右脚独立步，盖抹穿后进步挑掌，如此反复。

视频9-滚字诀 滚字诀动作比较累，注意挑掌时是肘底进锤的动作，掌从肘底出。

8钻字诀 动作为：三体式开始，回拉左拳在肋部，进步左钻拳，进步右横拳；然后回拉拳至右肋，再进步右钻拳，进步左横拳，如此反复。

视频10-钻字诀 钻字诀动作注意：横拳从肘底出，左右不要超过肘底，有偷崩的效果，也有裹的效果。

横拳发力自肘底发力之前，有裹的动作。

”这句流传千古的俗语，不仅道出了人们对好运的期盼，更寓意着属马之人在关键时刻总能化险为夷，成就一番事业。

在这个2024年的年末，寒风虽凛冽，却也挡不住生肖马即将迎来的温暖春光。

如果你正是属马之人，那么在接下来的七天里，若碰上这七件事，可别轻易放过，那可是好运来临的明显征兆！ 第一幕：职场春风，伯乐相逢 “千里马常有，而伯乐不常有。

”正如这句古语所言，在事业上，属马的你或许早已习惯了独自奔跑，但在这七天里，那位能够慧眼识珠的伯乐或许就会出现在你的职场生涯中。

或许是一次不经意的邂逅，或许是一场深思熟虑的面试，你将遇到那个能够激发你潜能、带你走向更高舞台的贵人。

记得，保持谦逊与自信，因为你的才华和勤奋，正是对方最为看重的品质。

情感交织，家人暖心 “家和万事兴”，家庭的温暖总是属马之人最坚实的后盾。

在这七天里，你会发现平日里忙碌的家人，突然变得格外关心你的点点滴滴。

或许是一顿精心准备的晚餐，或许是一次深夜的促膝长谈，这些看似微不足道的细节，却蕴含着家人对你深深的爱与期待。

珍惜这段时光，与家人共享天伦之乐，因为家的温馨，是你勇往直前的最大动力。

生活小确幸，惊喜连连 “生活中不缺少美，只是缺少发现美的眼睛。

”属马的你，总是充满活力和好奇心，而这七天，生活仿佛特别偏爱于你，小确幸接踵而至。

可能是偶然间发现的一本好书，可能是朋友间的一次聚会，也可能是路上偶遇的老友重逢，这些小美好如同冬日里的一缕阳光，温暖而明媚。

记住，幸福往往就藏在这些平凡的日子里，用心感受，你会发现生活处处充满惊喜。

职场进阶，突破自我 “宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。

”在职场上，属马的你从不畏惧挑战，而接下来的七天，正是你突破自我、实现进阶的关键时期。

你可能会面临一项艰巨的任务，或是需要做出一个重要的决定，但请相信，每一次的挑战都是成长的契机。

勇敢地迈出那一步，你会发现，自己的能力远超想象，而成功，就在不远处向你招手。

家庭和谐，幸福升级 “家和人心聚，家和事业兴。

”家庭的和睦，是属马之人最渴望的港湾。

这七天里，你会发现家庭成员之间的关系更加融洽，大家彼此理解、相互支持。

或许是因为一次共同的努力，解决了长久以来的一个难题；或许是因为一次深入的交流，化解了彼此间的误会。

这样的和谐氛围，不仅让家庭生活更加温馨，也为你的事业增添了无限的动力。

生活小确丧，转危为安 “天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨。

”在生活的旅途中，难免会遇到一些小挫折，但属马的你，总能以乐观的心态去面对。

这七天里，或许你会遇到一些不如意的事情，但请记得，每一次的跌倒都是为了更好地站起。

当你勇敢地面对困难，积极寻找解决方案时，你会发现，那些看似棘手的问题，最终都会迎刃而解，转危为安。

人生感悟，心怀感恩 “滴水之恩，当涌泉相报。

”在好运连连的这七天里，属马的你不仅收获了事业上的成功、家庭的温暖，还有生活中的诸多小确幸。

但请别忘了，这一切的背后，都有着他人的帮助和支持。

因此，学会感恩，珍惜眼前的一切，用更加积极的态度去迎接未来的每一个挑战。

因为，正是这些经历，塑造了更加坚韧、更加优秀的你。

结语 “长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。

”属马的你，拥有着不屈不挠的精神和勇往直前的勇气。

在这七天里，若你遇到了上述的七件事，那便是好运降临的明确信号。

愿你能够抓住机遇，勇敢前行，在人生的道路上，不断书写属于自己的辉煌篇章。

记得，无论何时何地，都要保持一颗感恩的心，珍惜身边的一切美好。

现在，就让我们一起迎接这份专属的好运吧！ 互动环节 亲爱的读者们，如果你也是属马之人，这七天里，你遇到了哪些让你感到幸运或快乐的事情呢？或者，你又有哪些关于属马人的独特见解和感悟呢？欢迎在评论区留言分享你的故事和感悟，让我们一起感受这份来自生肖马的独特魅力，共同传递正能量，迎接更加美好的未来！