太极拳该怎样行拳才能周身相随，一动无有不动：11月3日下午练拳
太极拳该怎样行拳才能周身相随，一动无有不动？
太极拳的炼劲身法，就是两臂后挂侧面，两侧缠臂转腰出手，内劲开始走出来了——这是固精化气敛精入骨的道理所在。
内劲和拳路是相关的，练对了就会齐头并进，这个内劲就是大椎与尾椎都松开了，炼精化气开始区别于固精化气，精气如何处理开始进入新的进程。
第一，太极拳该怎样行拳才能周身相随，一动无有不动？
其实，太极拳为什么需要抻筋拔骨盘架子，到太极拳为什么要推手的局部分解的盘手，再到大松大软的发劲，都是为了训练脊椎的节节松开，脊椎从一大块门板到一个支柱，再到形成两头蛇，才算是进入搏击和养生的太极“圈”、太极“球”——杨露禅曾经说过类似的话，我夸张一下就是:圈内打人周身领，圈外引进发凌空。
经过身体的训练，打拳就是每一个手法与腿法都需要配合脊椎，具体说，就是力量发动在大椎与命门、尾椎，像首尾相应的两头蛇，任何动作都在这两头形成闭环，这是太极拳不同于其他拳法的地方。
太极拳的动作不是甩出去，而是相互缠绕。
第二，滔滔不绝的拳法内劲需要绵绵不断地内劲呼吸为基础，才能浩然之气，这就是炼精的重要性所在。
太极拳的内劲就是一种内呼吸，这种呼吸需要在固精化气基础上进一步进入丹田提拉。
丹田如何运行，我的经验是嘴巴屏住，鼻子内息，结合动作脊椎运行，这就是丹田内吸。
这里面恐怕有些练习内丹呼吸的很难理解，反过来说大家就好理解，本人也是练习呼吸吐纳多年，而且辟谷多次，一个月为期，多次辟谷，但是，这些都不是年内息。
到了中年以后，社会应酬饮酒，加上耗气损精之劳心，熬夜思考之劳形，名之曰子时功，也曾经研究经学，吃素念经，殊不知侃侃而谈，好为人师，持才傲物之通病，殚精竭虑之着相。
反而倒是太极拳，经过固精化气，再经屏息提领精气，呼吸内行，走出了寒气呼吸的误区——我们经过疫情，应该知道，感冒之后，一吸凉气就会反复，显然，戴口罩对一般人是有帮助的，否则，人老损精，往往张嘴不知纳气，舌顶不闭气道，越是练习吐纳之人，晚年越是嘴巴呼吸，感冒就更加不能呼吸吐纳。
因此，想到有人说闭口不语才能练到屏息不语——我才知道这也是一个法门。
六根之病，只有二十五圆通才是正确的道路——自己千万不要妄自揣度。
要不是经过固精化气，哪来的炼精纳气。
一个屏息之法，确是太极拳滔滔不绝的内劲之源。
第三，脊椎为行拳带身之内劲，记到这里，后面的好处也要记录——周身这个运行的力量呼吸练出来了，而且，轻灵如同飞鸟的飘逸力量显示出了超越老人的境界，因此，走路呼吸内息催动，走路不喘不累——这对老年人可以说是多么快乐的事情了。
再次，杨澄甫的盘旋松腰，原来具有深刻的内劲，不是一般的大软大松之类，是远在身体功法之上的拳法。
太极拳之所以从绵拳发展为太极拳，杨家人一代代做出了重要的贡献——这都不是我们可以评价的。
亚健康！太极拳的身心双修秘籍-杨丽太极拳
太极拳要身形圆运行圆
王宗岳在《太极拳论》中说:“立如平准，活似车轮。
”深刻揭示了太极拳圆活的本质。
太极大师郝少如先生对太极身形有自己的领悟，他说:“身如灯笼，腰如米袋。
”李雅轩大师则体悟:“身如气襄，身如气球。
”我理解宗师大师的这些表述是说太极习练者身上必须要有太极圆（否则容易变成太极操太极舞） 在这里，我将江西一位资深太极拳老师对身形太极圆的体悟介绍给大家：无极是圆，浑元气团；太极是圆，阴阳循环；静为圆体，动为圓转；太极拳术，本是圆拳；要求体形，处处成圆；内撑筋骨，八方伸延；由内而外，膨胀之感；撑得好象，皮球一般；肩要撑圆，臂要撑圆；膝窝撑圆，裆要撑圆；虎口要圆，腋下要圆；往复折迭，进退转换；都须表现，衔接有圆；要练着圆，也练意圆，並练神圆。
我们所见的阴阳太极图揭示了太极的本质内涵：不仅显示了太极对形态的要求，也揭示了太极对运行规律的要求。
太极图在形态上，是显圆满，没有凹凸，没有缺陷，无始无终，连绵不断，阴阳互根，阴中寓阳，阳中寓阴。
太极图揭示的运行规律:阴阳相济、阴阳互换，阴极变阳，阳极变阴，螺旋运动，有上必有下，有前必有后，有左必有右，气机在内，而非外在，大而无外，小而无内，平衡运转。
太极拳以太极图为理论依据，因此要求练习者做到沉肩坠肘、含胸拔背、松腰圆裆、落胯溜臀、尾闾中正、气沉丹田、命门后撑等等。
这些身法要求只有在心松身松的状态下才能做到。
太极拳内外兼修，关键在于修炼内气，即所谓“以心行气，以气运身。
”要求“气遍周身不稍滞。
”要求“气宜鼓荡，气敛入骨。
”这种修炼需要长期过程，初学时只会身动，逐渐进入外引内动，进而内动带身动，直至无形无相之状。
当太极拳修炼到一定阶段时，练习者会感受到身体内外有圆满的气场感和气圈感。
对*含胸拨背”“气贴背”的体悟也会逐渐认知。
拳经要求“牵动往来气贴背，气敛入骨。
”值得学者重视，打拳时要如此，推手时也是如此。
初学者对于“气贴背”的体悟较浅，但正因为这样，才更容易被忽视。
在太极推手里，我们往往重视身前手的动作，要求不丢不顶，轻灵圆活，棚劲不丟。
然而，对于身后背的要求“气贴背、气敛入骨”的要领常常忽视，我体会如果气不贴背，身体前后方向就会失去平衡。
（有的老师说后面没东西）无论行拳、还是推手走劲粘劲化劲发劲都要保持气贴背，才能身形圆满，保持太极拳的基本形态。
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