太极拳到底练什么？培养丹田混元气，是练太极拳之根本

现在许多人都在茶饱饭后选择太极运动为体育锻炼项目，太极拳运动强度可根据自身条件进行调整因此在太极拳中是没有年龄之分的。

24式简化太极拳五六式手挥琵琶和左右倒卷肱

24式简化太极拳5手挥琵琶右脚跟进半步，上体后坐，身体重心转至右腿上，上体半面向右转，左脚略提起稍向前移，变成左虚步，脚跟着地，脚尖翘起，膝部微屈，同时左手由左

24式简化太极拳三四式白鹤亮翅和左右搂膝拗步

24式简化太极拳3白鹤亮翅 1上体微向左转，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上划弧，手心转向上，与左手成抱球状，目视左手 图118 2右脚跟进半步，上

24式简化太极拳一二式起势和左右野马分鬃

24式简化太极拳1起势 1身体自然站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向前，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，目视前方 图100.【要领】头颈正直，下颊微收，身体放松

咏春拳标指为什么不出门？

这里重复一下咏春拳的三套拳的来源关系，第一套拳《小諗头》始于咏春拳的结构，运功方法，力量的构成，特別是训练大脑，眼睛与肌肉收缩的关系，动作运动严格遵守几何规律练习，人体站立中的平衡与肌肉收缩产生的力量关系等，而且，这些练习都在45度结构下进

通背拳鸽武缘在实战中起到什么作用呢？

罗山主注：本文是转载知乎国士无双老师的作品，鸽武缘在网上演绎的东西，误导了很多武术爱好者，曲解了真正的传武。

鸽武缘通背的基本功确实练得炉火纯青，这点是武术人的榜样，但这不是武术的全部，如果需要在技击上达到一定水平，那还有很长一段路走。