看到很多论坛，和一些国内武术bbs里，对内家拳，和传统武术的一些争论，我作为一个形意拳练习者，想用自己的体会，和大家谈谈所谓的内家拳内涵。

内家拳这个词，本身是个主观定义的概念，据说从前是没有内家外家的区别的。

大概是民国时期，武术界竞争造成的人为概念。

李老农宗师创立形意拳的时候，恐怕是没有这个说法的。

但扯上内家拳这个名头，估计也和所谓的三大内家拳的拳名有关，容易和中国传统古文化的一些东西挂号。

比如形意，心意拳这样的名称，包括五行拳这样的东西，容易和中国禅宗，五行阴阳等学说联系起来。

而太极拳，八卦掌这样的名称，也大约都是如此吧。

但实际上，无论形意拳，太极还是八卦掌，它们抛出外部这些和传统文化名词挂钩的牵强之外，其实内涵还是很直接的。

特别是形意拳，它的五行拳，并不是一些人所的就是五行相克，而是根本就是五种拳路的招式攻防，就如同西方人的拳击，直拳，摆拳，勾拳这三板斧的应用一样。

只不过有中国传统文化的社会里，这些武林前辈也自然容易引用传统文化名词来构建体系。

而实际上，真正的五行拳，不是什么金木水火土这样的，而是劈崩钻炮横这五种基本拳架，和拳击的几种拳法的体系没有多少文化概念区别。

就是很实际的功夫训练。

而也许是为了门派的传播、宣传，或处于一些保密的需要。

从民国时期，就出现了三大内家拳的说法，接着，什么禅道佛，玄学玄虚的东西也都冒出来了，这一定程度上，给内家拳披上了一层神秘的外衣，当然有吸引人的用途，中国人不是说过，谎言越大，就越有人相信吗？自古那些野心家不都是利用的这一点吗？

所以，形意拳之类的这些功夫，也难以免俗。

好像你忽悠的越玄乎，越不着边际，就越显得你这个人水平深，神秘莫测嘛。

但这在宣传造势的正面效应之下，也为今天形意拳这样的功夫，埋下了被人攻击和质疑的伏笔。

我06年正式拜师学心意六合拳和形意拳，也有几个年头了，因为我之前本身就对中国传统文化，包括禅宗，周易、老子、庄子啥的都涉猎学习过，所以反倒不容易被这些外边的玄虚所迷惑，我拜师，是去和老师交流之后，感觉是实实在在的功夫，才决定拜师学习的。

开始，我也喜欢谈些拳与道啊，禅啊啥的。

现在我是闭口不谈这些东西了，单纯的拳学都够你钻研了。

这也算是返璞归真吧。

那么，形意拳这样的所谓内家拳，是不是也就是现在一些人质疑的，就是一般的身体锻炼方式呢？

我认为这样也容易简单化的去看待这些传统的功夫，因为形意拳，我的体会是，如果你练对了，和一般的体育包括格斗训练，锻炼效果是有一定的区别的。

这个我后面会具体谈到一些。

那么，形意拳这样的内家拳，其本质是什么？

一句话说，就是为了格斗的训练，而最注重的，形意拳是所谓的内劲。

这就是武术界流传的，太极的腰，八卦的步，形意拳的劲厉害的缘故。

所以，形意拳可以说是相对比较直接的格斗训练体系。

它的基本功，包括三体式和五行拳这样的训练，都是首先为了找到所谓的内劲。

也就是格斗的力量。

任何功夫格斗，都离不开优秀的力量和速度这两个基本要素。

形意拳不例外，而且是直接围绕这个中心的。

形意拳的内劲，不是一些人故弄玄虚的什么隔空打牛，发放外气啥的东西。

而是就是实实在在的力量发放。

但它也不是一般人扛活，推杠铃的那种力量，而是一种特殊的格斗用的力量。

我现在干活也不行，这个力量增加不大，比如现在提50斤的面粉上2楼还比较费力。

但我的拳头和巴掌这样的打击力量却增加的很大，我没有专业测量器械，但我用劈拳，就是一个巴掌贴着磅秤上，可以按出100多斤的力量，而且不是用惯性和身体重量。

我用劈拳贴着170左右（我自己130多斤）的朋友胸部，能把他直接打出去，就是平行的离地打出去，而不是推出去或推倒，可以让他身体平行出去，这就是所谓的放人。

这个力量是很大的，我的朋友亲身体会后都感觉比较吃惊，而不是利用对方站姿或反关节发力这样的技巧，是实实在在的力量。

这就是形意拳的劲。

我现在的拳头，隔着10多公分厚的脚靶打胸部，对方感觉仍旧力量很大，不是推的那种力量，而是他们形容好像是一种类似大锤这样重物撞击的震荡。

所以一般人体会我这种拳头力量，第一个表情是诧异。

感觉吃惊，因为一般人的拳头打上去是疼，隔着厚靶就没有啥感觉，而我拳头的力量，他们都觉得不可思议。

而且我以前是比较瘦弱的一个人。

而这就是形意拳和心意拳的熊膀技法训练，如同大狗熊的巴掌力量那样浑厚。

所以，形意拳的这种内劲，也是实实在在的东西，也正是形意拳最基本的追求。

离开这个劲力的训练和获得，而去追求什么玄虚的道禅气，那是自欺欺人，误入歧途。

那么，有人说，泰拳，拳击，跆拳道之类的，也能训练出很大的击打力量，但还有个锻炼的效果是，形意拳的身法和步法。

形意拳本身，是一种仿生学，是模仿野兽的发力和格斗的意味。

所以，形意拳真正掌握了以后，有一种先天的野兽本能的身体反应，首先是反应灵敏，这个灵敏，比如一个苍蝇飞过，你都会有感觉，而且能身体本能的起反应，这个就和我家的小猫那样，就是你的身体高度的敏感和机警。

而且你是步法，身法，在掌握形意拳的锻炼技巧后，能自然的提高的很好。

就和猴子一样的轻巧。

和老虎一样的踊跃、如同龙蛇一样的有伸缩起伏。

这和一般人单纯训练身法步法的效果不同，是所谓的整劲，是身体整体的自然反应变化。

一般人是迈步是迈步，而形意拳是身体带着步子。

就是平时走路，姿势都和以前不同，所以形意拳也就是融入你的生活，不是说你每天练形意拳，而是形意拳就改变了你本身。

在说说形意拳的锻炼效果，其实形意拳不是靠内气之类的东西来提高人的身体素质，而是靠啥？就是靠的上述格斗技术训练过程中，人体恢复先天野兽身体本能的效应。

比如形意拳的呼吸，就和一般的体育锻炼不同。

它是个特殊的松、紧节奏发力锻炼。

所以形意拳，我和比我体能好，力量大的朋友切磋，他是一会儿就气喘吁吁，感觉身体沉重，我是虽然也流汗，但不喘气而且感觉身体很轻松。

这个和跑步之类的体育锻炼效果是截然不同的。

而这样的很多状态，其实难以言表，自己体会到了，才知道其殊胜之处。

形意拳也不是完全脱离传统文化，比如庄子，老子都说，人要恢复婴儿的先天状态。

形意拳其实就是这样的途径，不过是它格斗体系训练的副产品，而不是主要目的。

这些，形意拳训练好了，也能体会到婴儿的上述状态，你的拳头，会本能的握紧，就是所谓的力达四稍，是筋骨和身体整体的无意识用力，而一般人，即使握紧，也是有意的用手部，胳膊局部肌肉用力。

形意拳人的面容神态都不一样，都会有特殊的改变，这个我自己都不好具体语言文字来描述。

说实话，形意拳的训练，如同真正练的对路，那就是你可以恢复这种婴儿的身体状态，一种人体先天的自然本能状态。

这种状态，调节了我们后天生活中形成的不良的生理姿态，比如形意拳人的腰背，和一般成年人的不同，它是侧面平圆，而一般人身体侧面是s型，形意拳这样的体态，这=就消除了我们日常生活中容易出现的腰酸背痛，和椎间盘突出，颈椎病这样的常见病的发生和不良影响。

拉拉洒洒的说了这么多，其实都是我个人学形意拳的心得体会。

说出来，我认为有助于帮助门外人了解内家拳，特别是形意拳这样的功夫体系之内涵。

同时，也算是扒去形意拳的一些虚幻外衣，让人们更直接的了解形意拳的核心。

我想，这同时也是有利于人们正确了解形意拳，和继承弘扬我们传统文化的。

去伪存真，返璞归真，否则，形意拳本身就会被人们的质疑，和一些人的故弄玄虚的忽悠所毁坏。

这对形意拳，对中国传统文化，对练习者，都不会是好事情。

了解真正是内家拳，特别是形意拳这样的东西（其实形意拳和太极拳，八卦掌，包括咏春，通背拳，甚至一些国外职业拳击的一些训练，理论，都是相通的），对于我们中国人今天提高体质，特别是在这个xx社会里，在危机时刻能用于扬善惩恶，防身自卫，都是有其积极意义和作用的。

所以，内家拳，形意拳，本身是个好东西，是需要我们真正继承和发扬的。

但前提是，我们要了解其本质，不要被其一些不应有的东西所沾染。

就如同一个优秀的女孩子，喜欢的人说她是圣女天使，不喜欢的人说她是娼妇魔鬼，但都是没有真正了解，或不是真心喜欢她的人的作为。

真正喜欢她，就会知道她的真实，了解她的好。

过分的吹嘘和攻击，都是缺少了正确认识和理性态度的表现。

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