推动太极拳“六进” 打造世界太极城
来源：【焦作日报】
记者从市体育局了解到，今年年初以来，我市持续深入开展太极拳“六进”活动，挖掘太极拳资源，开展国内外太极拳交流活动，落实打造“世界太极城·中国养生地”战略目标，推动实施“五城共建”，在全市营造了传承弘扬太极拳的良好氛围，太极拳传承普及发展工作取得显著成效，推进全民健身事业向纵深发展。
5月12日，2024年全国老年人太极拳健身大联动（焦作分会场）活动暨焦作市老年人全民健身月活动在市太极体育中心太极广场启动。
来自全市各太极拳健身站点的优秀社会体育指导员700余人表演了梦幻太极、扇舞太极、剑武太极和八法五步等，为现场群众带来了一场太极拳视觉盛宴。
5月29日，“共享太极·共享健康”2024年河南省太极拳健身大赛在焦作太极体育中心开幕，22支代表队362名太极拳高手参赛。
本次比赛也是今年全国全民健身大赛（华中区）太极拳比赛的选拔赛，优胜者可以代表河南在全国大赛中展示自己。
9月27日上午，由国家体育总局武术运动管理中心等主办的“我要上全运 直通粤港澳”第十五届全运会群众展演太极拳比赛选拔赛暨2024年全国太极拳公开赛（南部赛区）在我市开幕，共有73支代表队近千人参赛。
今年，市体育部门坚持“五城共建”，全方位全链条全要素打造“世界太极城”等体育城，同时坚持“以赛兴城、以赛促产、以赛惠民”，打造特色体育赛事品牌，重点打造了多项太极拳赛事品牌。
焦作是太极拳的发源地，是国家武术运动管理中心命名的“太极圣地”，在太极拳弘扬、传承方面具有得天独厚的优势。
为了更好地发挥太极拳促进焦作社会各项事业发展的积极作用，切实提高广大人民群众的身体素质，助力全民健身，我市自2013年以来，开展了太极拳“进机关、进企业、进学校、进社区、进农村、进军营”活动。
推广传播扎实有效。
我市坚持把制度建设作为加快太极拳发展的根本性、全局性、长期性任务，出台了推广普及太极拳意见、太极拳“六进”方案等，组织编制了太极拳“六进”推广套路和少儿太极操等标准化推广套路教材，广泛组织太极拳“六进”活动，为太极拳推广普及提供了科学指引和制度保障。
在河南省直机关建立太极拳健身示范站点8个，有17家单位400余名干部职工参加了培训。
人才建设初具规模。
为规范拳师管理制度，我市出台《焦作市太极拳人才认定办法》，加强太极拳拳师业务技术和道德素养培训，并成功举办2期优秀太极拳拳师培训班，选树了57名拳师为“焦作市太极拳推广使者”，建立了太极拳拳师人才库，为太极拳在全省乃至全国推广普及奠定了坚实的人才基础。
为创新发展太极拳，市体育局委托市武术协会成立焦作市太极拳技击研究中心，就太极拳推广普及实战技击进行研究，融合武术技击运动要素特点，提升太极拳的技击水平，使太极拳回归到既能强身健体又能实战技击的原有历史风格。
今年，该中心已经独立创编了两套不同于传统意义上的太极拳技法，目前已在焦作师专和河南理工大学两所高校的体育学院开设培训班。
截至目前，全市拥有各级太极拳社会体育指导员1万余人、太极拳辅导站点1000余个、太极拳社团23个、有规模的武馆武校和俱乐部达31个，家庭武馆和授拳点遍布城乡，太极拳运动基本形成了组织建设有保证、工作运行有制度、推动工作有抓手、教学有人才的良好工作局面。
市体育局负责人表示，下一步，全市体育系统将持续以开展太极拳“六进”活动为抓手，持续加强太极拳人才队伍建设，积极推动太极拳研究创新，加强太极拳对外交流合作，积极争取和承办好国内外太极拳高水平赛事，为打造“世界太极城·中国养生地”贡献体育力量。
（记者孙军）
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亚健康！太极拳的身心双修秘籍-杨丽太极拳
太极拳要身形圆运行圆
王宗岳在《太极拳论》中说:“立如平准，活似车轮。
”深刻揭示了太极拳圆活的本质。
太极大师郝少如先生对太极身形有自己的领悟，他说:“身如灯笼，腰如米袋。
”李雅轩大师则体悟:“身如气襄，身如气球。
”我理解宗师大师的这些表述是说太极习练者身上必须要有太极圆（否则容易变成太极操太极舞） 在这里，我将江西一位资深太极拳老师对身形太极圆的体悟介绍给大家：无极是圆，浑元气团；太极是圆，阴阳循环；静为圆体，动为圓转；太极拳术，本是圆拳；要求体形，处处成圆；内撑筋骨，八方伸延；由内而外，膨胀之感；撑得好象，皮球一般；肩要撑圆，臂要撑圆；膝窝撑圆，裆要撑圆；虎口要圆，腋下要圆；往复折迭，进退转换；都须表现，衔接有圆；要练着圆，也练意圆，並练神圆。
我们所见的阴阳太极图揭示了太极的本质内涵：不仅显示了太极对形态的要求，也揭示了太极对运行规律的要求。
太极图在形态上，是显圆满，没有凹凸，没有缺陷，无始无终，连绵不断，阴阳互根，阴中寓阳，阳中寓阴。
太极图揭示的运行规律:阴阳相济、阴阳互换，阴极变阳，阳极变阴，螺旋运动，有上必有下，有前必有后，有左必有右，气机在内，而非外在，大而无外，小而无内，平衡运转。
太极拳以太极图为理论依据，因此要求练习者做到沉肩坠肘、含胸拔背、松腰圆裆、落胯溜臀、尾闾中正、气沉丹田、命门后撑等等。
这些身法要求只有在心松身松的状态下才能做到。
太极拳内外兼修，关键在于修炼内气，即所谓“以心行气，以气运身。
”要求“气遍周身不稍滞。
”要求“气宜鼓荡，气敛入骨。
”这种修炼需要长期过程，初学时只会身动，逐渐进入外引内动，进而内动带身动，直至无形无相之状。
当太极拳修炼到一定阶段时，练习者会感受到身体内外有圆满的气场感和气圈感。
对*含胸拨背”“气贴背”的体悟也会逐渐认知。
拳经要求“牵动往来气贴背，气敛入骨。
”值得学者重视，打拳时要如此，推手时也是如此。
初学者对于“气贴背”的体悟较浅，但正因为这样，才更容易被忽视。
在太极推手里，我们往往重视身前手的动作，要求不丢不顶，轻灵圆活，棚劲不丟。
然而，对于身后背的要求“气贴背、气敛入骨”的要领常常忽视，我体会如果气不贴背，身体前后方向就会失去平衡。
（有的老师说后面没东西）无论行拳、还是推手走劲粘劲化劲发劲都要保持气贴背，才能身形圆满，保持太极拳的基本形态。
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