与太极拳相遇：一个普通人的真实体验
太极拳，一门源自中国的传统武术，深受人们喜爱。
然而，太极拳不仅仅是一种武术，更是一种生活态度，一种与自然和谐相处的哲学。
今天，让我们跳出传统的理念，来看看太极拳在普通人生活中的实际应用。
太极拳，不拘一格
在如今这个节奏快速的社会里，人们总是渴望一种能够让自己放松的方式。
太极拳恰好能够满足这种需求，它的慢速、柔和的动作，仿佛将人们带入一片宁静的天地中。
无论你是上班族、家庭主妇，还是学生党，太极拳都能够为你提供一个放松身心的空间。
太极拳，轻松入门
相比于其他武术或者健身项目，太极拳的学习门槛并不高。
它的动作简单易学，不需要太多的体能基础，只需一颗平静的心和一份耐心，就能够轻松入门。
而且，太极拳无年龄限制，无论你是年轻人还是老年人，都能够从中受益，享受健康生活的乐趣。
太极拳，身心双修
太极拳强调的不仅是身体的锻炼，更是内心的修养。
在太极拳的练习中，你需要专注于自己的呼吸、姿势，这种专注力能够帮助你抛开外界的杂念，找到内心的平静。
因此，太极拳不仅能够锻炼身体，更能够调和身心，让你在快节奏的生活中找到一份内心的宁静。
太极拳，与自然融合
太极拳的动作仿佛与自然融为一体，每一个动作都流畅自然，仿佛与自然之力相呼应。
练习太极拳时，你会感受到与自然的联系，这种感觉让人心生愉悦，仿佛身处大自然的怀抱之中。
这种与自然的融合，不仅能够调和身心，更能够让你找到一种与世界和谐相处的方式。
与太极拳相遇，与自己相遇
无论你是谁，无论你身处何地，都可以通过太极拳找到一份内心的宁静与平衡。
让我们放慢脚步，与太极拳相遇，与自己相遇，共同探索生活的美好。
愿太极之道，与你同行。
亚健康！太极拳的身心双修秘籍-杨丽太极拳
太极拳要身形圆运行圆
王宗岳在《太极拳论》中说:“立如平准，活似车轮。
”深刻揭示了太极拳圆活的本质。
太极大师郝少如先生对太极身形有自己的领悟，他说:“身如灯笼，腰如米袋。
”李雅轩大师则体悟:“身如气襄，身如气球。
”我理解宗师大师的这些表述是说太极习练者身上必须要有太极圆（否则容易变成太极操太极舞） 在这里，我将江西一位资深太极拳老师对身形太极圆的体悟介绍给大家：无极是圆，浑元气团；太极是圆，阴阳循环；静为圆体，动为圓转；太极拳术，本是圆拳；要求体形，处处成圆；内撑筋骨，八方伸延；由内而外，膨胀之感；撑得好象，皮球一般；肩要撑圆，臂要撑圆；膝窝撑圆，裆要撑圆；虎口要圆，腋下要圆；往复折迭，进退转换；都须表现，衔接有圆；要练着圆，也练意圆，並练神圆。
我们所见的阴阳太极图揭示了太极的本质内涵：不仅显示了太极对形态的要求，也揭示了太极对运行规律的要求。
太极图在形态上，是显圆满，没有凹凸，没有缺陷，无始无终，连绵不断，阴阳互根，阴中寓阳，阳中寓阴。
太极图揭示的运行规律:阴阳相济、阴阳互换，阴极变阳，阳极变阴，螺旋运动，有上必有下，有前必有后，有左必有右，气机在内，而非外在，大而无外，小而无内，平衡运转。
太极拳以太极图为理论依据，因此要求练习者做到沉肩坠肘、含胸拔背、松腰圆裆、落胯溜臀、尾闾中正、气沉丹田、命门后撑等等。
这些身法要求只有在心松身松的状态下才能做到。
太极拳内外兼修，关键在于修炼内气，即所谓“以心行气，以气运身。
”要求“气遍周身不稍滞。
”要求“气宜鼓荡，气敛入骨。
”这种修炼需要长期过程，初学时只会身动，逐渐进入外引内动，进而内动带身动，直至无形无相之状。
当太极拳修炼到一定阶段时，练习者会感受到身体内外有圆满的气场感和气圈感。
对*含胸拨背”“气贴背”的体悟也会逐渐认知。
拳经要求“牵动往来气贴背，气敛入骨。
”值得学者重视，打拳时要如此，推手时也是如此。
初学者对于“气贴背”的体悟较浅，但正因为这样，才更容易被忽视。
在太极推手里，我们往往重视身前手的动作，要求不丢不顶，轻灵圆活，棚劲不丟。
然而，对于身后背的要求“气贴背、气敛入骨”的要领常常忽视，我体会如果气不贴背，身体前后方向就会失去平衡。
（有的老师说后面没东西）无论行拳、还是推手走劲粘劲化劲发劲都要保持气贴背，才能身形圆满，保持太极拳的基本形态。
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