太极拳和形意拳入门方法，太极拳走衰的历史原因，百炼钢成...
太极和形意的入门方法，太极拳走衰的历史原因。
就是入门的方法不一样，形意拳是更加紧密的，力量更加明显。
太极拳一开始的时候也是一样的，杨露禅那时候练很明确的，他这个故事有的，他师门传下来的杨班侯，杨杨建侯练得苦成什么样？就一个想自杀，一个逃跑，太累了，太苦了。
所以当时肯定是太极拳的练法非常苦的，不像现在这么轻轻松松的。
为什么后来变了？杨禄禅再往下传，传的时候他传的是皇宫贵族，都是他八旗子弟，成天是遛鸟溜弯，个个好吃懒做，根本身体就吃不消的。
他还要教他们，还要赚他们的钱，怎么办？让他们快乐的去学练，练不好也练不坏，反正对身体也有好处。
就把难的动作降低了，把发力的这些动作也减去了，把练筋骨的给它柔化了。
就是说太极拳到后来就传承变成什么样子，变柔了，包括陈氏的后来也变柔了，也是适应时代的发展。
并不是说太极拳就是这样练，松的练法是后来柔化了。
只不过后来人就是现在身体成情况也是这样子的，从小也没有多少体育锻炼，现在也不劳动了，也是相对的给它柔化一点，也可以。
只不过柔化不能过度了，筋骨训练，该吃苦该出汗都要有，相对的柔化不能完全的像我后面练的化劲的练法，你这个练得非常高级阶段才用这个练法，我现在都不太用这种练法，还是要用些力量的，筋骨才能磨练到千锤百炼出真功。
就像敲有杂质的破铜烂铁，把它变成真钢，金刚，就叫有句话叫做"百炼钢成绕指柔"，这样才能真正的练出柔劲来。
绕指柔，柔是真正的弹性的柔，而不是松软的，无力的。
这个问题问的比较好，他俩并不矛盾，只不过现代人适当的，可以给它柔化一些，不能完全无力，不能按照化劲的练法去练，没有几个人练到化劲。
我记得尚云祥跟他的徒弟说过，如果再给我10年阳寿，我还要再练10年明劲儿。
尚云祥练练到化劲应该没问题了，但是他还是要练明劲，因为从明劲里面得到的东西多，并不是说他练到化劲了，我明劲就不不当回事了，我就不练了，人家还要再练，何况还没有内劲。
就是筋骨力练到一定程度，协调力到一定程度，外形动作越来越小了，好像从那里面发出来的，真的是从内里发出来的，而不是外形，外形只是内里的一个反应。
明劲的时候主要是外面的动作为主，到暗劲儿，有出内劲的阶段是内力为主。
练功尽量的一步步的往内里动，这样对出功夫，对养生健身效果是最好的。
真正的改变人的身体的脱胎换骨的，就是到了暗劲儿才真正的脱胎换骨。
光是明劲儿还不够的，还是外形动作，到了里面，一举动都是从里面来的，效果就完全不一样。
内劲是以筋骨为基础，也是练筋骨，筋骨是一步一步的，不断的深入的，越来越紧，因为精炼，越来越纯。
亚健康！太极拳的身心双修秘籍-杨丽太极拳
太极拳要身形圆运行圆
王宗岳在《太极拳论》中说:“立如平准，活似车轮。
”深刻揭示了太极拳圆活的本质。
太极大师郝少如先生对太极身形有自己的领悟，他说:“身如灯笼，腰如米袋。
”李雅轩大师则体悟:“身如气襄，身如气球。
”我理解宗师大师的这些表述是说太极习练者身上必须要有太极圆（否则容易变成太极操太极舞） 在这里，我将江西一位资深太极拳老师对身形太极圆的体悟介绍给大家：无极是圆，浑元气团；太极是圆，阴阳循环；静为圆体，动为圓转；太极拳术，本是圆拳；要求体形，处处成圆；内撑筋骨，八方伸延；由内而外，膨胀之感；撑得好象，皮球一般；肩要撑圆，臂要撑圆；膝窝撑圆，裆要撑圆；虎口要圆，腋下要圆；往复折迭，进退转换；都须表现，衔接有圆；要练着圆，也练意圆，並练神圆。
我们所见的阴阳太极图揭示了太极的本质内涵：不仅显示了太极对形态的要求，也揭示了太极对运行规律的要求。
太极图在形态上，是显圆满，没有凹凸，没有缺陷，无始无终，连绵不断，阴阳互根，阴中寓阳，阳中寓阴。
太极图揭示的运行规律:阴阳相济、阴阳互换，阴极变阳，阳极变阴，螺旋运动，有上必有下，有前必有后，有左必有右，气机在内，而非外在，大而无外，小而无内，平衡运转。
太极拳以太极图为理论依据，因此要求练习者做到沉肩坠肘、含胸拔背、松腰圆裆、落胯溜臀、尾闾中正、气沉丹田、命门后撑等等。
这些身法要求只有在心松身松的状态下才能做到。
太极拳内外兼修，关键在于修炼内气，即所谓“以心行气，以气运身。
”要求“气遍周身不稍滞。
”要求“气宜鼓荡，气敛入骨。
”这种修炼需要长期过程，初学时只会身动，逐渐进入外引内动，进而内动带身动，直至无形无相之状。
当太极拳修炼到一定阶段时，练习者会感受到身体内外有圆满的气场感和气圈感。
对*含胸拨背”“气贴背”的体悟也会逐渐认知。
拳经要求“牵动往来气贴背，气敛入骨。
”值得学者重视，打拳时要如此，推手时也是如此。
初学者对于“气贴背”的体悟较浅，但正因为这样，才更容易被忽视。
在太极推手里，我们往往重视身前手的动作，要求不丢不顶，轻灵圆活，棚劲不丟。
然而，对于身后背的要求“气贴背、气敛入骨”的要领常常忽视，我体会如果气不贴背，身体前后方向就会失去平衡。
（有的老师说后面没东西）无论行拳、还是推手走劲粘劲化劲发劲都要保持气贴背，才能身形圆满，保持太极拳的基本形态。
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