这种太极拳的练法，你不一定知道。
不要随便这样练！
老王，昨天在公园的一角，看见一位老人太极拳的练法，非常独特，没看见过。
师傅也从来没说过。
这位练太极拳的老人，头发花白，可他出拳的速度是快的，年轻人不一定能抵上。
或许，他是长期练陈式太极拳，有一定的力度。
这大概是传说中，太极拳快练。
以前老王只是听说，没见过。
都说太极拳要慢练，为什么他这样练呢？
练太极拳熟练了，才可以这样快慢自如
师傅告诉他，当太极拳练到一定阶段，每个动作非常熟练了。
太极拳，就不一定都要慢练。
一是尝试快打法。
即在两三分钟内，打完一套拳。
这是要检验动作套路的熟练程度，下意识反应。
为了进一步提高太极拳水平，做好准备。
不求每个动作都准确到位，但是，套路动作必须环环相扣。
这样可以巩固套路整体记忆，印在脑子里。
学套路练一段时间后，是一种必要的、很好的习练记忆方法。
熟练的爱好者，在指导下可试试
二是太极拳爱好者，套路很熟的时候，可以慢拳快打。
这个快，是一种熟能生巧的快，不假思索的快，可以达到随心所欲的地步。
在意识里，逐步形成的一种下意识太极拳反应。
这种慢拳快打法，达到巅峰就是出神入化的感觉。
所谓太极拳的神明阶段，不过如此。
如果一招一式都如此，就是可以实际应用的太极拳。
感悟才是太极拳关键
三是太极拳爱好者必须明白，不是每一个人都可以如此练太极拳。
长期坚持练习，和感悟、理解拳理，是前提。
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亚健康！太极拳的身心双修秘籍-杨丽太极拳
太极拳要身形圆运行圆
王宗岳在《太极拳论》中说:“立如平准，活似车轮。
”深刻揭示了太极拳圆活的本质。
太极大师郝少如先生对太极身形有自己的领悟，他说:“身如灯笼，腰如米袋。
”李雅轩大师则体悟:“身如气襄，身如气球。
”我理解宗师大师的这些表述是说太极习练者身上必须要有太极圆（否则容易变成太极操太极舞） 在这里，我将江西一位资深太极拳老师对身形太极圆的体悟介绍给大家：无极是圆，浑元气团；太极是圆，阴阳循环；静为圆体，动为圓转；太极拳术，本是圆拳；要求体形，处处成圆；内撑筋骨，八方伸延；由内而外，膨胀之感；撑得好象，皮球一般；肩要撑圆，臂要撑圆；膝窝撑圆，裆要撑圆；虎口要圆，腋下要圆；往复折迭，进退转换；都须表现，衔接有圆；要练着圆，也练意圆，並练神圆。
我们所见的阴阳太极图揭示了太极的本质内涵：不仅显示了太极对形态的要求，也揭示了太极对运行规律的要求。
太极图在形态上，是显圆满，没有凹凸，没有缺陷，无始无终，连绵不断，阴阳互根，阴中寓阳，阳中寓阴。
太极图揭示的运行规律:阴阳相济、阴阳互换，阴极变阳，阳极变阴，螺旋运动，有上必有下，有前必有后，有左必有右，气机在内，而非外在，大而无外，小而无内，平衡运转。
太极拳以太极图为理论依据，因此要求练习者做到沉肩坠肘、含胸拔背、松腰圆裆、落胯溜臀、尾闾中正、气沉丹田、命门后撑等等。
这些身法要求只有在心松身松的状态下才能做到。
太极拳内外兼修，关键在于修炼内气，即所谓“以心行气，以气运身。
”要求“气遍周身不稍滞。
”要求“气宜鼓荡，气敛入骨。
”这种修炼需要长期过程，初学时只会身动，逐渐进入外引内动，进而内动带身动，直至无形无相之状。
当太极拳修炼到一定阶段时，练习者会感受到身体内外有圆满的气场感和气圈感。
对*含胸拨背”“气贴背”的体悟也会逐渐认知。
拳经要求“牵动往来气贴背，气敛入骨。
”值得学者重视，打拳时要如此，推手时也是如此。
初学者对于“气贴背”的体悟较浅，但正因为这样，才更容易被忽视。
在太极推手里，我们往往重视身前手的动作，要求不丢不顶，轻灵圆活，棚劲不丟。
然而，对于身后背的要求“气贴背、气敛入骨”的要领常常忽视，我体会如果气不贴背，身体前后方向就会失去平衡。
（有的老师说后面没东西）无论行拳、还是推手走劲粘劲化劲发劲都要保持气贴背，才能身形圆满，保持太极拳的基本形态。
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