八卦掌是内家拳，很多功夫都是口传，言传身教，虽然很多内家武术大师写了很多的书，讲了很多的功夫，如：三步功夫、三层道理、三种练法等。

确实很好，但是如何练出来，多少时间能练出来，用怎样的动作去练习却没有说，其实练习过程中身体也有很多变化，如何去应付，这些很多人不知道。

内家拳术理论好，练出的结果好，但不知道用什么方法（功夫）练出来，练不到自己身上又有什么用。

很多武术练习者喜欢说；我们的拳术多么好，这个我承认，问题是你自己练的如何，功夫上身了没有。

我希望喜欢八卦掌的人能练习出真功夫，不浪费自己的精力和时间。

下面就自己练习八卦掌的心得做简明介绍：

八卦掌功夫之一：整力，八卦掌的主要功夫是转掌，练习者在转掌过程中全身要始终保持一个整劲十分的重要，功夫称：扯满 （俗话：如行帆风扯满）。

如果练习者在八卦掌动作变化过程中没有保持整劲，而因动作的变化劲力忽有忽无有了断劲，就容易在动手时在断劲上受到打击，就不是一个好的练家子。

如何看练习者的劲断不断呢？（如果对方同意）你可以用双手放在练习者的手指或小臂处，当练习者动作变化时就可以听到他的劲有没有断，也就可以检验出对方的整劲练习上身没有。

八卦掌功夫之二：指力，八卦掌的手法有很多种，每一个手指的作用十分重要，八卦掌先师有一个比喻，说：一个炮弹打过来，一只蜻蜓把它变。

说的是一个力大无穷人，当他用掌或拳打你时，掌或拳到你身上时，你的一个手指头一点（要知道点到对方的薄弱地方，），这个人的劲力就化解的无影无踪了。

指力还有一种说法，比喻身上的劲如枪，而手指是枪尖，在与人试手时，自己手指软（怕碰）也打不了人。

如何知道指力的力量大小呢，让你的手指顶在对方的胸前，让对方全力往你手指上用力，这时你自己的手指承受住对方的力而手指不弯曲，并且手指顶的对方退步，才能说明练习八卦掌的指力有了。

八卦掌功夫之三：转掌八式的击技变数， 八卦掌共有八八六十四式，每一式都有几种以上的打法，其实八卦掌的最基本的功夫是从转掌八式中来，即蹋掌、大鹏展翅、狮子抱球、仙人指路、黑熊返背、白猿献果、指天打地、青龙探掌。

如果能掌握八式的用法，即不变化其他式子（如只用踏掌一式，不可变换其他式子），做到用每一式攻防兼备，打即是防，防即是打，就可以说入了八卦掌的门了。

还有一个重要的用法原则，与人试手时，只讲一不讲二，就是说动手时一个出手即有防也有打，一个动作就完成了，如果说我一个动作防对方，然后又一个动作打对方，实际上就慢了，就已经挨打了。

八卦掌功夫之四：渗透力（又称发力），八卦掌练习转掌的同时，也有很多桩功，其中包括转掌八式的走桩的练习，练习桩功就是要练出功力，功力与击技技术合在一起产生的力称为发力。

先师说过：有功无艺打不了人，有艺无功打上人而伤不了人。

如果两样都没有，就是练习八卦掌的表演艺术了。

这里有一个检验方法，就是你用自己的指力打到对方时，能把对方击出几步开外。

八卦掌功夫之五：丹田气，练习八卦掌的丹田气要经历几个过程，即五道门槛：第一道门槛：是初学者经过一段时间的八卦掌练习，把自己身体原来的僵力慢慢化解掉了，身体的协调性，柔韧性表现出来，八卦掌的动作展示出平稳，流畅，有活力。

有时练习者会感到自己的手指尖会轻轻跳动。

第二道门槛：是练习者经过一段时间的八卦掌练习，不知不觉的开始进行逆式呼吸方法。

第三道门槛：是练习者经过长时间的八卦掌练习，在八卦掌转掌过程中，开始注意动中求静，保持思想无杂念，这段时间练习者本人的腹部有声响，行家称腹鸣，也可以证明练习八卦掌开始登堂入室了。

第四道门坎：是练习者经过很长时间的八卦掌练习，从头顶到脚底下的各项要求都基本上做到了，练习转掌走时也做到了从动中求静，保持思想无杂念，这段时间练习者本人的丹田开始有气了。

第五道门槛：是练习者经过长时间的八卦掌练习自己的丹田气充足。

八卦掌的功夫还有很多种，如我知道的：步法，脚法，六十四的用法，走八卦掌九宫等等。

我这里仅仅是对上述功法做了一些介绍，希望更多的八卦掌爱好者，练习出好功夫。

（顾建强）

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