那么，在李书文之前的八极前辈怎么练呢？这个重任，自然是落在八极小架的肩上。

有人说，小架是练基本功的，八极拳才是高级套路，也有人说，小架就是气功，是专修内功的。

其实，都有道理，但基本就是基石，会决定未来，就冲这一点，我们都不能忽视。

在学拳过程中，练习小架时，一直遵循着“蹲”的原则，老一辈既然强调蹲小架，自有其理。

更何况，还有霍庆云前辈蹲了三年小架后，才最终得到李书文首肯的典故，我们有什么理由不去亲身体验一下呢？ 在学习动作要领时，小架要每个动作有明显的停顿，后来想，可能设计之初就是为了方便蹲吧？因为之前没练过站桩一类，在气功热时，觉得玄乎，也是敬而远之。

所以，就是一张白纸，怎么教就怎么练呗，反正别的也不会啥，既然喜欢，终究是要练嘛。

刚开始练的时候，也没啥特殊的感觉，甚至有些怀疑，这么练有用吗？但还是坚持信则有之，练了几个月以后，开始感觉到身体比以前好多了。

因为小的时候身体不好，才练武术的，基本上是长拳一类的，还有华拳，后来主要练习十二路谭腿，身体是好多了，但力气偏小，尤其是上肢力量弱，故而想重点练习腿法，来弥补不足。

但经过蹲小架，居然发现手劲涨了，觉得有点奇怪，既然有好处，那就接着练吧。

一年以后，身体明显比以前结实，手劲涨了不少，和以前的朋友握手时，他们都很惊讶，毕竟他们都很了解我的过去。

过了若干年，在没有练习过任何辅助功法的前提下，手劲已经异于常人。

因为自己只蹲过小架，所以，不言自明，一切都来源于蹲小架。

虽然不明就里，但事实胜于雄辩，身体各种出乎意料的变化，均是蹲小架的结果。

仔细想想也是，一个人筋骨强壮，气血充盈，不仅是身体健康，劲力异于常人也很正常。

有了这样的基础，再假以时日，练习辅助功法：搂桩、磕胳膊、摔铁砂掌、刁泥球、拧竹把子等，功力的提升也就自然了。

如果在劲法上，越来越能够掌握八极拳的发力方法，练出十字劲、沉坠劲、缠丝劲，不就是功夫吗？因此，功夫就是内外兼修的功力+技术。

有时候在想，身边很多人都是这样练的，为啥效果没那么明显呢？有人说是没悟性，有人说是不得法，还有人说是没下功夫，可能各有各的原因吧。

有一个老朋友，之前和我们一起练过一段时间，后来搁下了，现在工作不忙了，又开始捡起来练习。

我就说：“年龄也大了，也没机会去打人了，还是弄个好身体吧”。

便让他练习蹲小架，他说：“之前蹲过了，没啥效果”，我问他：“怎么蹲的？”他答道：“就是数几口气嘛！”我再问：“你数了几口气？”他回答：“11口气呀，不就是数单数吗？”我说：“你试试数21口气？”他不解的问：“21是有什么讲究吗？”我笑答：“不知道，练就是了”。

一周以后，他给我打电话，说是感觉和以前有点不一样，问了几个身体变化的事情，一个月以后再见面，他感慨：“是不一样啊！身体感觉到明显的变化了”。

我嘱咐他：“坚持每天蹲，起步21口气，慢慢再往上涨，怎么也得坚持一年”。

现在，朋友坚持有半年了，快60岁的人了，身体明显出现旺盛的状态，不仅十分硬朗，手劲也莫名其妙大了。

他逢人就说：“小架好东西呀！一定要蹲21口气”。

数息法，是蹲小架时的呼吸方法，一吸一呼算一口气，蹲的时候每个动作就数数，都以单数为主，1、3、5、7、9、11……，可能大家忘了后面是省略号，就以11口气为标准了。

至于为啥必须是21口气，数字21有什么特殊意义吗？我回答不了，只知道量变才能导致质变，每个动作数21口气，一套小架蹲下来大概40多分钟，我想老一辈一定蹲的比这时间长，这只是个人体会的一个基本起步的数量，连这个数量都做不到，也就难怪练不出功夫了。

其实，小架就是通常说的耗架子，据说霍文柏一蹲架子至少两个小时，恐怕怎么也有百十口气了吧？不仅小架，很多都是数量决定的，如老拳师说：怀抱婴儿至少两万下才能找到感觉等等。

所以不要想那么复杂，容易走火入魔，数息同时也是让人心静的一个手段。

蹲架子，不静心效果极差，还容易走偏，不要去纠结心法及大小周天一类的，顺其自然，静下心去练就好。

我们可以把小架当做气功，毕竟是练呼吸嘛，也可以看做是内功，因为气血运行通畅了，筋骨也强壮了，也有所谓的酸麻胀热的感觉。

但同时，也是基本要领练上身的一个方法，即：沉肩坠肘、含胸拔背、顶顶拔腰、气沉丹田。

蹲小架吧，就从21口气起，去感受一下八极拳的另一翻天地吧。

至于用什么词汇、怎么描述、如何认知是另一码事，单从实际效果来看，面对真正的八极大师，就是一个感觉：劲大的真邪乎！ 例如：一巴掌拍死功夫高手，还不止一个；把对手轻松举过头顶，单手抬起汽车轮胎离地不能前行；抓住牛尾巴，牛不能动弹，按住马背，马就趴下等等。

如果还认为以上是传奇故事而已，甚至是传说的话，火车站手握滚梯扶手致使电梯不能滚动，直至彻底卡死惊动维修人员，握你手腕瞬间全身不能动弹等，不仅是亲身体验，也是众多目击者有目共睹的事实。

面对于此，只剩下感叹：功夫大了不讲理！ 对于练拳，一直强调“核心技法就使劲法”，练出超出常人的绝对力量，还能随心所欲调动使用，并在对抗中产生碾压对手的降维打击效果，怎么说都有道理。

否则，也只能是说说而已。

只不过这里谈的力量，和通常的力气大不是一码事，是功夫力量，也叫功夫劲，不需要特殊去理解，练出来就知道了，不然总觉得是玄乎。

我们看一些现代搏击比赛就多少明白一些，就像练健美的肯定打不过练搏击的一样，不是一个劲道。

练举重的，如果不配合，也未必能轻松把一个100多斤的成年男性举过头顶。

核心就一句话：你的劲作用在别人身上，要有毁灭性的杀伤力，那才是王道。

功夫的力量，要是和其他力量一样的话，就不用练功夫了，直接练习力量不就行了吗？练习力量的方法很多，传统功夫有自己的一套方法，不要拿所谓的现代科学套用，贬低传统练法的不科学，反而是我们对传统练法的规律没有掌握，没有认知。

凡是符合普遍规律的就是科学，现代科学技术只是狭义上的范畴，不代表一般意义上的科学。

即使物理学家爱因斯坦也感叹，物理学在对事物的认知上面，还是很有局限性。

他坦言：我只是爬到半山腰，就觉得已经很高了，但一抬头，看到佛祖坐在山顶，低头看着我笑。

其实问题的关键是，传统训练方法体系，我们到底还能掌握多少？不是不科学，是科学的部分丢失了。

很多时候，都是在掩耳盗铃，譬如：什么是必杀技，不能轻易出手了，不允许挖眼踢裆发挥不出来了等等，说到底，还是功夫不到家，核心技术是空白，和传统武术本身没关系，很多也代表不了传统武术，大部分还是打把势卖艺在新环境下的江湖变形记。

技术还在，功夫还有，但只剩下了情怀，不能解决饭碗问题，传承都困难，究竟谁去挖掘和传播呢？靠民间自发吗？靠体育院校吗？鼓励政策与社会环境，需要时间才能完善，唯一担心的，就怕到时候，客观条件具备了，掌握功夫奥秘的老人家们，已经没有了。

传统武术，真的需要先一个属于自己的赛事，去展现什么才是功夫，什么才是绝对力量，什么才是霸道，什么才是王道。

然后，再突破门派之争，面向全社会，面向现代竞技运动，直至走出国门，以绝对力量之气概走向世界。